1週間使い切り献立♪ エスニック風オムレツ

卵 もやし しいたけ かいわれ 砂糖 塩 ごま油 片栗粉 水...

糖質オフ！1人分7.0g♪ 豚肉と白菜の塩炒め風

豚こま切れ肉 高野豆腐[細切り] 白菜 しいたけ ごま油 お...

2品で大満足♪ 切り干し大根とチンゲン菜のごまスープ

チンゲン菜 しいたけ 切り干し大根 水 鶏ガラスープの素 塩...

糖質オフ！1人分5.5g♪ 鶏肉と白菜漬けの発酵鍋

鶏もも肉 ゆず白菜漬け ブロッコリー 大根 しいたけ ごま油...

お手軽！時短献立♪ ブロッコリーの中華スープ

ブロッコリー しいたけ 白すりごま 水 塩 しょうゆ こしょ...

旬の大根がもりもり！ 大根と牛肉のすき焼き風

大根 牛肉 しいたけ ネギ 砂糖 酒 醤油 サラダ油 サラダ...

糖質オフ！1人分3.1g♪ 豆もやしとわかめのスープ

豆もやし 長ねぎ しいたけ しょうが(薄切り) わかめ[乾燥...

1週間使い切り献立♪ 菜の花の白和え

木綿豆腐 菜の花 にんじん しいたけ 水 和風顆粒だし しょ...

2品で大満足♪ ささみのごまマヨ炒め

ささみ[筋なし] しいたけ ピーマン 塩こしょう 薄力粉 マ...

もっちり食感がくせになる！ れんこんのモチモチ揚げワン...

れんこん ワンタンの皮 片栗粉 揚げ油 豚ひき肉 生しいたけ...

具だくさんの♪ サンラータン風煮物

トマト 豚バラ薄切り肉 青梗菜(小) 生しいたけ ラー油 し...

夜遅くても安心！糖質1人分4.9g♪ 鶏と野菜の食べる...

鶏むね肉 かぶ[葉付き] しいたけ しょうが(薄切り) 塩 ...