食物繊維1人分7.1g♪ すりおろしれんこん入りサムゲ...

もち麦ごはん 鶏むね肉[皮なし] れんこん にんじん しいた...

あんをかけて熱々しっとり♪ 白菜とひき肉の重ね蒸し

鶏ひき肉[むね] 白菜 しいたけ 長ねぎ ゆずの皮(千切り)...

これぞ定番！ 小さな幕の内弁当

ごはん 塩鮭[甘口] スナップエンドウ サラダ油 黒いりごま...

ほっとする味♪ きのこたっぷり豚汁の素

豚薄切り肉（3cm長さに切る） しいたけ(石づきを除いて薄切...

たんぱく質27.3g♪ サワラと豆腐のかぶら蒸し

サワラ[切り身] 絹豆腐 卵白 かぶ しいたけ 片栗粉 塩 ...

七夕に作りたいおもてなし献立♪ 天の川の海鮮ちらし寿司

ごはん マグロ[刺身] サーモン[刺身] イクラ[醤油漬け]...

たっぷりのせて！ きのこと鶏もものソテー ガーリックソ...

鶏もも肉 好みのきのこ （しいたけ、エリンギ、まいたけなど）...

だしが効いてる！ とり肉と長いものとろみ煮

とりむね肉 片栗粉 長いも しいたけ しょうがの薄切り 塩 ...

つるっ！とろっ！ 春雨としいたけのスクランブルエッグ

春雨（乾燥） しいたけ 卵 オリーブオイル 塩、こしょう 粉...

しっとり柔らかくて感動！ 豆腐のふわふわシュウマイ

木綿豆腐 豚ひき肉 生しいたけ 長ねぎ シュウマイの皮 ごま...

柔らかくてジューシー！ スペアリブのメープルグリル秋の...

豚スペアリブ しめじ エリンギ 椎茸 オリーブ油 塩 胡椒 ...

電子レンジで作る！ お手軽ミートローフ

ベビーリーフ 合いびき肉 卵 玉ねぎのみじん切り ピーマンの...