DELISH KITCHEN

たんぱく質27.3g♪
サワラと豆腐のかぶら蒸し

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( - 件)

調理時間

30

費用目安

500前後

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サワラ、豆腐、卵白でしっかりとたんぱく質の摂れる和のおかずをご紹介!フライパンで蒸すので、蒸し器がなくても作れるのが嬉しいポイント♪上品な味わいでおもてなしにも使える一品です。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    302kcal

  • 炭水化物

    16.3g

  • 脂質

    12.1g

  • たんぱく質

    27.3g

  • 糖質

    14.2g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

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