デリッシュキッチン
アレンジでもっと楽しめる♪カツオのたたきのレシピ15選

アレンジでもっと楽しめる♪カツオのたたきのレシピ15選

作成日: 2023/06/28

更新日: 2026/03/25

「カツオのたたき、いつもポン酢で食べるだけ……」
そんなマンネリを、パパッと解決します!

和えるだけで作れるスピード副菜や、香ばしく焼き上げるメインおかず、箸が止まらないご飯ものまで、おうちで簡単にできるアレンジが盛りだくさんです。

食卓がパッと華やぐ一皿で、カツオの新しい美味しさを発見しましょう♪

【脱・マンネリ】ポン酢以外で楽しむ!刺身を活かした彩り副菜


「カツオのたたき=ポン酢」という固定概念を覆す、味付け自在なアレンジレシピを集めました!やみつきになる「ピリ辛韓国風だれ」やビールが進む「大葉ソース」など、バリエーション豊富なレシピが満載。食卓をパッと華やかに彩る即席メニューをぜひ試してみてください♪

  • 「ネギ塩かつおたたき」のレシピ動画

    さっぱりおいしい♪
    ネギ塩かつおたたき

    4.4

    (
    35件
    )

    ごま油と香味野菜の風味が、さっぱりとした味わいのかつおのたたきと相性抜群!食欲そそる味わいで、ごはんはもちろん、お酒のあてにもぴったりなレシピをご紹介します。お好みでかつおのたたきだけでなく他の魚の刺身にかけてもおいしいです♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      170kcal

    • 費用目安

      500前後

    カツオ[たたき] サニーレタス トマト 大葉 長ねぎ にんにく 塩 しょうゆ ごま油 レモン汁

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • らん
      美味しかったです!
    • にゃんにゃむニーナ
      すごく美味しかったです。ありがとうございます。また作ります。今回はマグロにしましたが、サラダで食べられてさっぱりしてて春っぽくて美味しかったです。
    • めいめい
      安価だったので一品の足しに買ったものの、タレが思い浮かばず参考にさせていただきました パンチがありつつレモンでサッパリとしていて、魚の臭みを気にせずおいしかったです♪
    • まこ
      美味しく出来ました!タレが大変良く、あっという間に完食です☺️
  • 「カツオのたたきカルパッチョ」のレシピ動画

    火は使わず華やかな一皿♪
    カツオのたたきカルパッチョ

    4.4

    (
    41件
    )

    カツオのたたきを使ったお手軽レシピ♪少量のにんにくチップであればトースターで簡単に!レモン汁の代わりにバルサミコ酢を使うのもおすすめです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      204kcal

    • 費用目安

      500前後

    カツオ(たたき) かいわれ レモン(国産) にんにく サラダ油 レモン汁 オリーブオイル 塩 しょうゆ 黒こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • はな
      ニンニク以外の調味料は全て参考にしてます。 下に新玉スライス・横に大葉千切り。 レシピはフライパンにオリーブオイルを薄くひいてカツオを全面軽く焼いてから食べやすい大きさに切って盛り付けてます。
    • にゃんこ
      初めてカルパッチョを作ってみました! カイワレがなかったので水菜で代用 レモン🍋もなかったのでレモン汁を多めにして作りました! ニンニク🧄が少し焦げてしまったけど美味しくできて良かったです!
    • マハロン
      いつものポン酢ではなく、アレンジしたくて作りました。ニンニク無しですが、 カルパッチョにしても美味しい!
    • ごとりょ
      美味しい
  • 「かつおのたたきピリ辛韓国風だれ」のレシピ動画

    さっぱりおつまみ!
    かつおのたたきピリ辛韓国風だれ

    4.4

    (
    35件
    )

    かつおのたたきをピリ辛のたれで食べる、さっぱりおかず♪ かつおはごま油で焼いているので、香ばしい風味がきいてお箸が止まらなくなっちゃうかも。とっても簡単!サッとつくれます♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      241kcal

    • 費用目安

      1000前後

    カツオ[刺身] 玉ねぎ 塩 ごま油 細ねぎ(刻み) コチュジャン しょうゆ 酢 砂糖 ごま油 おろしにんにく おろししょうが

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • kozyy
      辛いの苦手な家族が居るので、コチュジャン無しで作りましたが、美味しいタレでした♪ 玉ねぎは前日から水にさらして辛さを抜きました。 野菜を追加したので、もう少しタレを濃いめにしても良かった!
    • えるく
      スーパーで売ってるすでに焼かれたカツオを使うと更に時短に😍 簡単でおいしくいただきました!
    • いつもと違ったごはんを食べてほしくて 祖母に振る舞ったらおいしいと好評でした☺️
    • れあそん
      あーー玉ねぎ、忘れた! ソースがしょっぱい
  • 「豆もやしとかつおのマリネ」のレシピ動画

    レンジで簡単!
    豆もやしとかつおのマリネ

    4.3

    (
    26件
    )

    10分でできるのに豪華♡今晩のおつまみにいかがでしょうか♪旦那さんにも、お父さんにも喜ばれること間違いなし!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      232kcal

    • 費用目安

      500前後

    かつおのたたき 豆もやし 水 レモン汁 オリーブオイル 塩 しょうゆ おろしにんにく

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • たいぞー
      ビールによく合うお気に入りメニューです!
    • くまたん
      普通のモヤシで作りました。とっても美味しかったです。彩りには小ネギを使いました。
    • いけまま
      夕飯に作りました! サッと簡単に作れました(*^^*) とても美味しかったです!
    • こりゃす
      好評でした!大葉と一緒に食べるとすごく美味しいので、ぜひ材料に加えて欲しいです!
  • 「サニーレタスとカツオのにんにくサラダ」のレシピ動画

    にんにくチップが香ばしい!
    サニーレタスとカツオのにんにくサラダ

    4.2

    (
    15件
    )

    カツオのたたきを使って作る、お手軽だけど見た目が華やかなサラダです。こんがりと揚げたにんにくチップが味のアクセントになります♪お酒のおつまみにもぴったりの一品です。ぜひお試しください♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      188kcal

    • 費用目安

      400前後

    カツオ[たたき] サニーレタス 新玉ねぎ みょうが にんにく ごま油 砂糖 酢 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • まっさん
      美味しくて野菜も取れてグッド👍
    • のんこ
      美味しいです! カツオ増量。にんにくチップも多めにしましたが、これがとっても食欲をそそります。 サラダなのにご飯が進みました。 サニーレタス4枚だと、野菜が盛り盛りの量になっちゃったので、大きさによって変えなきゃです。 食べ終わりに残ったドレッシングのにんにくの香りだけで、また食欲が湧きます(笑) 彼も「ドレッシング上手くできたね」と気に入ったようでした。
    • biscotte
      揚げにんにくが効いていて美味しかったです! (サニーレタスがなく、割愛です🙏)
    • 白いヒヨコ
      この次に作るときにはもう少し甘味を抑えようと思いました
  • 「カツオのたたき大葉ソース」のレシピ動画

    ビールのおつまみに!
    カツオのたたき大葉ソース

    4.4

    (
    18件
    )

    カツオのたたきに一味違ったソースをかけて料理のバリエーションを増やしましょう♪にんにくや粉チーズを入れた濃厚ソースに爽やかな大葉の風味が加わり、くせになる味わいです。お好みで仕上げにレモンを絞って食べるのもおすすめ!お酒のあてにぴったりな一品です。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      306kcal

    • 費用目安

      500前後

    カツオ(たたき) 大葉 塩 こしょう おろしにんにく オリーブオイル 粉チーズ 三つ葉 レモン

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ひろぴー
      簡単に作れる。 お酒🍺🎶🍺🎶🍺が進みます。
    • まり
      トッピングの材料や粉チーズ はなかったけど 作りました 。かつおのたたきの刺身についていたネギもかけました。 簡単にできて美味しかったです
    • みこち
      刻んで混ぜるだけなので簡単。 ポン酢だと若干生臭さを感じる鰹のたたきが、カルパッチョ風になるのが良いのか生臭さを感じなくなる。 オススメ。 あ、粉チーズ入っていないほうが美味しい。
    • biscotte
      大葉ソースにもう少しパンチが欲しかった! レモンがなかったからかな…?
  • 「カツオとサラダほうれん草の塩昆布サラダ」のレシピ動画

    あえるだけ!
    カツオとサラダほうれん草の塩昆布サラダ

    4.4

    (
    11件
    )

    忙しく時でも簡単に作れるサラダです!お好きなお刺身を使ってアレンジもできます♪塩昆布とごまの香りが食欲をそそります!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      184kcal

    • 費用目安

      400前後

    カツオ[たたき] プロセスチーズ サラダほうれん草 トマト 塩昆布 ポン酢しょうゆ おろししょうが 白いりごま ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • K
      サニーレタスで代用しました。 とても簡単でしたし、チーズ✖️かつおのコンビ美味しかったです! 全体にかけるタレがなにかほしいかも? かつおのタレを多めに用意しておいて、それを全体にかけるのがベストだと思います💪
  • 「カツオのたたきサラダ」のレシピ動画

    みょうが香る!
    カツオのたたきサラダ

    4.8

    (
    20件
    )

    カツオの表面をさっと焼いて香ばしく仕上げたカツオのたたきレシピをご紹介します。爽やかなみょうがの風味とさっぱりとしたポン酢がカツオによく合います!にんにくの風味がアクセント♪パパッと作れるのでもう一品欲しい時やおつまみにおすすめです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      168kcal

    • 費用目安

      1300前後

    カツオ(刺身) みょうが 玉ねぎ かいわれ にんにく サラダ油 ポン酢しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • biscotte
      みょうがの季節ではなかったので、他の方のコメントを参考に生姜を入れました。 焦がしニンニクの食感が程よくカツオとマッチして食欲をそそります!
    • レイン
      みょうがの代わりに生姜を入れました。
    • ぽんぬふ
      カツオのたたきをスーパーで買って作りました。みょうが、玉ねぎ、かいわれの香味野菜の香りと歯応えがアクセントになって、とても美味しかったです!
    • もも
      みょうが好きの彼氏に大好評でした!

【焼く・揚げる】生以外も美味しい!旨みが詰まった絶品おかず


カツオの濃厚な旨みを活かした絶品おかずをご紹介します!カリッと揚げた「唐揚げねぎソース」や、甘辛いタレが食欲をそそる「生姜焼き」など、食べ応え抜群のメニューをまとめました。いつもの食べ方とは違う、カツオの魅力を存分に堪能してください♪

  • 「カツオの唐揚げ ねぎソース」のレシピ動画

    ご飯がすすむ!
    カツオの唐揚げ ねぎソース

    4.1

    (
    14件
    )

    揚げることで生臭さが減り食べやすいおかずに大変身♪ねぎソースがからんでご飯がすすむ!カツオのたたきを使っても◎

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      289kcal

    • 費用目安

      500前後

    カツオ(たたき) 長ねぎ しょうが かいわれ 片栗粉 サラダ油 酒 しょうゆ おろしにんにく 砂糖 酢 しょうゆ ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • みそマヨ
      青ネギを消費したくて代わりに使いました。 たれは甘めが苦手なので砂糖を小さじ1弱にし、醤油を少し追加しました。 ネギやしょうが、ごま油の風味が かつおの生臭さを消してくれてとても食べやすいです。
    • るるキキケイコ
      冷蔵庫にあったオリジナルのニラだれで代用しましたがとても美味しかったです!
    • ぴんくふぇありー
      メカジキを使いました。ソースが絶妙で美味しかったです❣️
    • あゆ
      ネギソースの変わりにポン酢で混ぜた。
  • 「カツオのたたき南蛮漬け」のレシピ動画

    さっぱり食べられます♪
    カツオのたたき南蛮漬け

    4.2

    (
    30件
    )

    お刺身で食べることが多いカツオのたたきですが、南蛮漬けにしても美味しく召し上がれます♪玉ねぎと赤パプリカをたっぷりのせて♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      226kcal

    • 費用目安

      400前後

    カツオ[たたき] 赤パプリカ 玉ねぎ しょうが 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 砂糖 ポン酢しょうゆ 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ぴんくふぇありー
      いただきもののソウダガツオを使いました。漬けダレはポン酢しょうゆに砂糖を混ぜるだけのお手軽レシピで、程良い甘さがとても美味しかったです❣️
    • はな
      パプリカ→ピーマンで代用。生姜→チューブをタレに混ぜ代用。写真は茶色で見映えしませんが、簡単で美味しかったです。
    • マスさん
      ふるさと納税でもらったカツオのタタキを使いました。タレはポン酢しょうゆだけなので、簡単でした。
    • にゃんにゃむニーナ
      おそようおそようございます。。申し訳ございませんにゃ。今日も大好き。 3日朝ご飯は、 さっぱり食べられます、カツオのたたき南蛮漬け こちらに載せました。 マグロですが。朝は🔔🌊にするはずがすっかり忘れて。。涙 他には、 かぼちゃ、アスパラガス、やみつきレタス、なすのお味噌汁、納豆です。 先生に心から感謝して いただきます。
  • 「かつおのたたきハーブ揚げ」のレシピ動画

    バジルの香りがきいてます♪
    かつおのたたきハーブ揚げ

    いつものカツオのたたきをちょっとアレンジ♪おもてなしをしたい時や、お酒のおつまみにも合います。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      296kcal

    • 費用目安

      600前後

    カツオ[たたき] おろしにんにく 薄力粉 溶き卵 パン粉 バジル サラダ油 塩こしょう 牛乳 マヨネーズ 粉チーズ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • きなこ
      子供が喜んで食べました。残ったカツオのタタキが美味しくリメイクできました。
  • 「カツオのたたきの生姜焼き」のレシピ動画

    簡単アレンジ!
    カツオのたたきの生姜焼き

    4.5

    (
    7件
    )

    カツオのたたきは焼いても美味しい!甘辛いカツオの生姜焼きレシピをご紹介します♪ 生魚が苦手な方でも、焼いてアレンジすることで美味しく召し上がれます!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      282kcal

    • 費用目安

      400前後

    カツオ[たたき] 玉ねぎ 薄力粉 サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ おろししょうが キャベツ(千切り)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ぱぐ
      簡単なのにとってもおいしかったです! 白米のお供に最高です
    • リズ
      レシピの通り、1.5㌢幅で切ったら良かったです。ちょっと薄く切ったので、割れてしまいました。
    • sa_
      美味しい

【主食】一杯で大満足!箸が止まらない絶品カツオ飯


ごはんが止まらない、カツオの主食レシピをラインナップ!特製だれに漬け込んだ「カツオのたたきの漬け丼」や、意外な組み合わせの「カツオのコチュポン酢ビビンパ」など、お好みの味で楽しめるメニューばかり。カツオを主役にしたボリュームのある一杯を、ランチや夕食に活用してみてはいかがでしょうか?

  • 「カツオのたたきの漬け丼」のレシピ動画

    生カツオから作る!
    カツオのたたきの漬け丼

    4.6

    (
    33件
    )

    カツオのたたきから手作りする丼レシピです。しっかり味が染みたカツオのたたきと薬味の香りが食欲をそそります♪食べ応えバッチリな一品をぜひお試しください!

    • 調理時間

      50

    • カロリー

      518kcal

    • 費用目安

      1500前後

    ごはん カツオ[刺身] サラダ油 酒 みりん しょうゆ おろししょうが おろしにんにく みょうが 大葉 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • pchan
      とても美味しかったです またリピしたいです 鰹のたたきは市販の物を使い漬けにしました
    • TOSHI
      たたき加工済みの鰹を使ったのでよりお手軽にできました。もう言う事なしの美味しさでした😊
    • sa_
      玉ねぎも一緒につけました!美味しい! ポン酢で食べる時とは違う美味しさ! 1時間漬けて良いくらい。 味変に持ってこい!
    • レイン
      美味しくいただきました。
  • 「カツオのコチュポン酢ビビンパ」のレシピ動画

    一皿でバランスよく♪
    カツオのコチュポン酢ビビンパ

    4.5

    (
    12件
    )

    カツオにコチュジャンの効いたたれがからんでごはんが止まらない!火を使わないのでとっても簡単♪カツオが美味しい時期にぜひおすすめです!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      708kcal

    • 費用目安

      400前後

    ごはん カツオ(たたき) 豆もやし 細ねぎ 卵黄 白いりごま 塩 ごま油 おろしにんにく 砂糖 ポン酢しょうゆ コチュジャン

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • Eh…
      もやしレンチン▶︎かつおともやしそれぞれ味付けるだけ 簡単おいしかったー☺️
  • 「カツオの山かけ丼」のレシピ動画

    さっぱり美味しい♪
    カツオの山かけ丼

    4.2

    (
    9件
    )

    カツオのたたきを使ってお手軽に♪香味野菜を添えてさっぱり香りよく仕上げます☆酢飯の代わりに麦ごはんもオススメです!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      517kcal

    • 費用目安

      700前後

    ごはん カツオ(たたき) 山芋 みょうが 大葉 砂糖 塩 酢 砂糖 しょうゆ おろししょうが

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • るるキキケイコ
      かつおのやまかけは初めてでしたが とてもおいしかったです
    • アザラシ
      マグロたたきも追加してみた! 具は別皿で。