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さっぱりと♪

カツオのたたきの香味野菜のせ

たっぷりのった香味野菜とカツオが相性抜群!たたいた長芋は粘りが出てカツオとよく絡みます♪おかずにもおつまみにもぴったりです!

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    192kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    みょうが、大葉、しょうがは千切りにする。長芋は皮をむき、袋に入れてたたく。

  2. 2.

    ボウルに1、酢、しょうゆを入れてあえる。

  3. 3.

    カツオは塩こしょうをふる。

  4. 4.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、カツオを加えて各面20秒程強めの中火で焼く。全面に焼き色がついたら取り出し、氷水にとって冷ます。冷めたら2cm幅に切る。

  5. 5.

    器にカツオを盛り、2の具材をのせてたれをかける。