さっぱりと♪
カツオのたたきの香味野菜のせ
たっぷりのった香味野菜だれとカツオが相性抜群!たたいた長芋は粘りが出てカツオとよく絡みます。おかずにもおつまみにもぴったりです!お好みでサラダ油をごま油に代用しても美味しいですよ。
カロリー
192kcal
炭水化物
9.7g
脂質
6.6g
たんぱく質
22.1g
糖質
8.6g
塩分
2.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
みょうが、大葉、しょうがは千切りにする。長芋は皮をむき、袋に入れてたたく。
2
ボウルに1、酢、しょうゆを入れてあえる。
3
カツオは塩こしょうをふる。
4
フライパンにサラダ油を入れて熱し、カツオを加えて各面20秒程強めの中火で焼く。全面に焼き色がついたら取り出し、氷水にとって冷ます。冷めたら2cm幅に切る。
5
器にカツオを盛り、2の具材をのせてたれをかける。
よくある質問
- Q
カツオのたたきを使ったアレンジレシピを教えてください。
- Q
かつおは刺身用でも良いですか?
Aはい、可能です。こちらを参考にお作りください。
- Q
カツオのたたきとはどういう意味ですか?
Aその名の通り、調理工程でカツオを叩くのが由来だと言われています。叩いた後に表面をサッと炙る料理です。
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