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レンジで簡単!

豆もやしとかつおのマリネ

10分でできるのに豪華♡今晩のおつまみにいかがでしょうか♪旦那さんにも、お父さんにも喜ばれること間違いなし!

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    232kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 豆もやし 1袋
  • かつおのたたき 1パック(250g)
  • 大さじ1
  • ☆調味料
  • レモン汁 大さじ1/2
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 少々
  • しょうゆ 小さじ2
  • おろしにんにく 小さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    耐熱容器に豆もやしと水大さじ1を入れてふんわりとラップをし、600wのレンジで4分加熱して流水で粗熱をとって水気をしぼる。

  2. 2.

    かつおのたたきは1cm幅に切る。

  3. 3.

    ボウルに☆を入れて混ぜ、かつおと豆もやしを加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で5分おく。

  4. 4.

    器に盛って完成。