DELISH KITCHEN

レンジで簡単!

豆もやしとかつおのマリネ

4.3

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    232kcal

  • 費用目安

    500前後

  • 炭水化物

    4.3g

  • 脂質

    8.1g

  • たんぱく質

    36.5g

  • 糖質

    2g

  • 塩分

    1.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

10分でできるのに豪華♡今晩のおつまみにいかがでしょうか♪旦那さんにも、お父さんにも喜ばれること間違いなし!

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材料 【2人分】

  • かつおのたたき 1パック(250g)
  • 豆もやし 1袋
  • 大さじ1
  • ☆調味料
  • レモン汁大さじ1/2
  • オリーブオイル大さじ1
  • 少々
  • しょうゆ小さじ2
  • おろしにんにく小さじ1

手順

  1. 1

    耐熱容器に豆もやし、水(大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。流水で粗熱をとって水気をしぼる。

  2. 2

    かつおのたたきは1cm幅に切る。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜ、かつお、豆もやしを加えて混ぜ合わせ、冷蔵庫で5分ほどおく。

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • たいぞー

    ビールによく合うお気に入りメニューです!
  • тakuмasa✩。.Fam

    夕飯に作りました! サッと簡単に作れました(*^^*) とても美味しかったです!
  • こりゃす

    好評でした!大葉と一緒に食べるとすごく美味しいので、ぜひ材料に加えて欲しいです!
  • くみ

    青じその代わりにかいわれ大根を使ってみました。

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