DELISH KITCHEN

ボリューム満点!
厚揚げミートグラタン

4.4

調理時間

15

費用目安

200前後

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厚揚げをパスタの代わりに使ってヘルシー♪ チーズがトロ〜り食欲がそそられます。 いつもとちょっと違ったミートグラタンです!

  • カロリー

    662kcal

  • 炭水化物

    16.4g

  • 脂質

    46.8g

  • たんぱく質

    37g

  • 糖質

    14.1g

  • 塩分

    3.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【1人分】

手順

  1. 1

    厚揚げは1cm幅に切る。キッチンペーパーで包み、耐熱皿にのせて600Wのレンジで1分半加熱する。玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、合びき肉、玉ねぎ、おろしにんにくを入れて中火で炒める。

  3. 3

    ☆を入れて2分ほど炒める。

  4. 4

    耐熱容器に厚揚げを入れて炒めた具材、ピザ用チーズをのせて、トースターでこんがり色付くまで5分ほど焼く。パセリをちらす。

レビュー

4.4

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  • にくよ

    厚揚げに味は染みない! ミートソースが残った時に作れる!

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