DELISH KITCHEN

トースターで簡単!
サバのヨーグルトカレー焼き

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調理時間

40

費用目安

200前後

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カレー粉とヨーグルトでサバの臭みを和らげます。 ヨーグルトに漬けることでしっとりと仕上げます。 カレー粉でスパイシーな味わい!

  • カロリー

    225kcal

  • 炭水化物

    2.3g

  • 脂質

    15.1g

  • たんぱく質

    17.3g

  • 糖質

    2g

  • 塩分

    1.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    サバは塩をふって、10分おく。キッチンペーパーで水気をふきとる。

  2. 2

    ボウルに☆を入れて混ぜる。サバを加えて全体を混ぜる。ラップをし、15分ほど冷蔵庫に入れて漬ける。

  3. 3

    天板にアルミホイルを敷き、サラダ油をぬる。調味料を軽く拭い、サバの皮目を上にして並べる。トースターで火が通るまで10分ほど焼く。

    ポイント

    途中焦げそうな場合はアルミホイルを被せてください。

注意事項

・食材と上部の熱源(ヒーター)の距離が近い場合、発煙や発火の原因になる場合があります。調理中はその場から離れないようにしてください。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書をご確認ください。

・トースター調理に関しては注意事項を守ってお作りください。詳しい内容は「料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと」の中にある、【オーブントースターを使った調理について】こちら から確認いただけます。

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