トースターで簡単！
サバのヨーグルトカレー焼き
調理時間
約40分
カロリー
225kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
2.3g
脂質
15.1g
たんぱく質
17.3g
糖質
2g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
カレー粉とヨーグルトでサバの臭みを和らげます。 ヨーグルトに漬けることでしっとりと仕上げます。 カレー粉でスパイシーな味わい！
手順
1
サバは塩をふって、10分おく。キッチンペーパーで水気をふきとる。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる。サバを加えて全体を混ぜる。ラップをし、15分ほど冷蔵庫に入れて漬ける。
3
天板にアルミホイルを敷き、サラダ油をぬる。調味料を軽く拭い、サバを並べる。トースターで火が通るまで10分ほど焼く。
ポイント
途中焦げそうな場合はアルミホイルを被せてください。
注意事項
・食材と上部の熱源(ヒーター)の距離が近い場合、発煙や発火の原因になる場合があります。調理中はその場から離れないようにしてください。W数または温度、焼き時間についてはメーカーによって異なるため、取り扱い説明書をご確認ください。
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