包まずにできる！
折りたたみおにぎらず3選

手順

1. 1

   【焼肉折りたたみおにぎらず】にんじんは千切りにする。絹さやは筋を取り、千切りにする。

2. 2

   豚肉は食べやすい大きさに切る。耐熱ボウルに豚肉、焼肉のたれを入れて混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱し、混ぜる。

3. 3

   フライパンにサラダ油を入れて熱し、にんじん入れてしんなりするまで中火で炒め、絹さや、☆を加えて水分がなくなるまで炒める。

4. 4

   半分に切った焼きのりにごはんの半量を薄く広げる。

5. 5

   手前の半分に豚肉、きんぴらをそれぞれ半量ずつのせて折りたたむ。

6. 6

   同様にもう1つ作る。

7. 7

   【明太アボカド折りたたみおにぎらず】明太子は真ん中に切り込みを入れて中身を取り出す。ボウルに☆を入れて混ぜる。

8. 8

   アボカドは皮をむいて薄切りにする。

9. 9

   半分に切った焼きのりにごはんの半量を薄く広げる。手前の半分に大葉、アボカド、明太マヨをそれぞれ半量ずつのせて折りたたむ。

10. 10

    同様にもう1つ作る。

11. 11

    【ツナマヨ折りたたみおにぎらず】かいわれは根元を切り落とす。

12. 12

    ボウルに、☆を入れて混ぜる。

    ポイント

    ツナは缶汁を切りましょう。

13. 13

    耐熱容器に★の半量を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで40秒加熱する。一旦取り出し、全体をひと混ぜし、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで20秒加熱する。同様にもう一つ作る。

    ポイント

    卵は完全に火を通しましょう。火が通るまで30秒ずつ加熱時間を追加しましょう。

14. 14

    半分に切った焼きのりにごはんの半量を薄く広げる。

    ポイント

    あたたかいごはんを使用しましょう。

15. 15

    手前の半分に卵焼き、かいわれ、ツナマヨをそれぞれ半量ずつのせて折りたたむ。

16. 16

    同様にもう1つ作る。