ノンミート!
しらす豆腐ハンバーグ
さっぱりヘルシーなのに食べ応えバツグン!ご飯にもぴったり。優しい和風ソースを絡めて召し上がれ♪
カロリー
256kcal
炭水化物
17.2g
脂質
12.3g
たんぱく質
16.4g
糖質
16.4g
塩分
2.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、600Wのレンジで2分加熱して粗熱をとる。大葉はみじん切りにする。
2
ボウルに、木綿豆腐、☆を入れてなめらかになるまで混ぜ、釜揚げしらす、大葉を加えてひと混ぜして、4等分にして丸める。
3
フライパンにサラダ油を入れて熱し、2を入れて弱めの中火で両面を焼き色がつくまで焼く。★を加えてとろみがつくまで煮からめる。
レビュー
4.2
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かおちゃん