にんにくが効いてる！
ツナと豆苗のチャーハン
調理時間
約10分
カロリー
408kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
58.9g
脂質
13.2g
たんぱく質
11.3g
糖質
57g
塩分
3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料少なめでお手軽に作れるチャーハン♪豆苗のシャキシャキ食感がやみつきです。 パパッと作れるので、ぜひ一度お試しください。
材料 【1人分】
- ごはんお茶碗1杯(150g)
- ツナ缶[オイル漬け] 1/2缶(35g)
- 豆苗 1/2パック
- サラダ油大さじ1/2
- ☆調味料
- おろしにんにく小さじ1/3
- 鶏ガラスープの素小さじ1/4
- 塩小さじ1/4
- しょうゆ小さじ1
手順
1
豆苗は根元を切り落とし、3cm幅に切る。
2
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、ごはん、ツナ缶を加えてほぐし、☆を加えて全体になじむまで中火で炒める。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
3
豆苗を加えてさっと炒め合わせる。
レビュー
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- 卵いれた方が彩りいいです。にんにく、しょうゆ、鶏ガラスープは調節しました。
はぎこ
炒め途中で卵も入れました。豆苗シャキシャキで美味しかった！ひげみ
美味しい。ツナ入ってればなんでも美味しい気がしてきた。。のっち
卵も入れました。 食べる時にブラックペッパーをかけて食べました。 ご飯3/4合に対して、ツナは一缶使い切りました。 ホワイトペッパーをかけても美味しそう！ 残った豆苗はスープ餃子の具として使いました。
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まりん