パパッと簡単副菜♪
ブロッコリーとかにかまぼこのごま和え
調理時間
約10分
カロリー
100kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
12.3g
脂質
3.3g
たんぱく質
9.6g
糖質
4.6g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ブロッコリーの茎も無駄なく使ったごま和えをご紹介！レンジでブロッコリーを蒸すので忙しい時でもパパッと作ることができます。ぜひお試しください！
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。茎は皮をむき、縦半分に切り、斜め薄切りにする。耐熱容器にブロッコリー 、水(分量外:小さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水にさらして水気を切る。
2
1にかにかまぼこをさいて加え、☆を加えてあえる。
よくある質問
- Q
めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか？
Aめんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- good
Non
いりごまの代わりにすりごまを使いました。 簡単で、野菜が1品欲しいときに便利！塩だれ
簡単で美味しくて彩りもいい！何度もリピートしてます。翌日は味が染みててより好み。るる
冷凍ブロッコリーを使いました！ 冷ました方がブロッコリーにめんつゆが染み込んでおいしくなります！
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