簡単味付け♪
イワシ缶の2色そぼろ丼

4.6

調理時間

15

費用目安

300前後

お気に入りに追加

市販の味付き缶を使って、スピード一品!切りものもないので、洗い物も少なく簡単に作れます♪しっかりとした味でごはんもすすむこと間違いなし!

  • カロリー

    783kcal

  • 炭水化物

    82.5g

  • 脂質

    34.2g

  • たんぱく質

    26.7g

  • 糖質

    81.5g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【1人分】

  • ごはんどんぶり1杯(200g)
  • ごま油大さじ1と1/2
  • ☆イワシそぼろ
  • イワシ缶[味付け]1缶(100g)
  • 大さじ1
  • おろししょうが小さじ1/2
  • 白いりごま小さじ1
  • ★卵そぼろ
  • 1個
  • ひとつまみ
  • みりん小さじ1

手順

  1. 1

    ボウルに卵を入れて溶きほぐし、残りの★を加えて混ぜる。フライパンにごま油(大さじ1)を入れて弱めの中火で熱し、卵液を流し入れて菜箸で混ぜながらそぼろ状になるまで炒め、取り出す(卵そぼろ)。

  2. 2

    フライパンの汚れをキッチンペーパーで軽く拭き取り、残りのごま油(大さじ1/2)を入れて弱めの中火で熱する。☆を入れてイワシをほぐしながら、水分が飛ぶまで炒める(イワシそぼろ)。

    ポイント

    イワシ缶は缶汁を切る。今回はしょうゆ味のイワシ缶を使用しました。

  3. 3

    器にごはんを盛り、卵そぼろ、イワシそぼろをのせる。

\ アプリでレビューを待っています /

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をXでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

関連カテゴリ