DELISH KITCHEN

レンジで簡単に♪
イワシ缶のしょうが煮丼

4.7

(4件)

調理時間

約5分

費用目安

200円前後

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少ない材料でできるスピード夜食！イワシ缶をレンジで簡単生姜煮に♪ごはんにのせたり、お粥と一緒にお召し上がりください。

日高ゆう

見た目にもおいしく、シンプルでおいしいおうちご飯

管理栄養士

  • カロリー

    494kcal

  • 炭水化物

    65.2g

  • 脂質

    12.5g

  • たんぱく質

    24.9g

  • 糖質

    63.7g

  • 塩分

    1.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【1人分】

  • ごはんお茶碗1杯(150g)
  • イワシ缶[味付け]1缶(100g)
  • カット野菜[キャベツ・千切り]1/3袋(50g)
  • しょうが 3枚
  • 酒大さじ1
  • 七味唐辛子少々

手順

  1. 1

    しょうがは千切りにする。

  2. 2

    耐熱容器にイワシ缶を汁ごと入れ、しょうがをのせて酒をまわしかける。ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分30秒加熱する。

    ポイント

    今回はイワシ缶しょうゆ味を使用しています。

  3. 3

    器にごはんを盛り、千切りキャベツ、2をのせて七味唐辛子をふる。

レビュー

4.7

(4件)
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このレシピの作成者

日高ゆう

見た目にもおいしく、シンプルでおいしいおうちご飯

管理栄養士

管理栄養士養成校卒業後、病院や福祉施設にて大量調理・栄養指導・衛生管理業務などを経験。 DELISH KITCHENではレシピ開発に加え、小売向き合いのフードスタイリストとしてレシピの提案やMD計画のサポートなどを行っています。 『見た目にもおいしく、シンプルでおいしいおうちご飯』を心がけ、なにげない日のごはんも料理をする人、食べる人が幸せな気持ちになれるよう、料理を考案しています。

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