DELISH KITCHEN

イワシ缶で作るお手軽料理を紹介♪献立に使える人気レシピ20選

作成日: 2023/06/01

いわし缶を使った料理のレシピを簡単動画でご紹介。トマト煮やチーズ春巻き、卵とじ丼やアラビアータなど色々な献立に使える20本のレシピを集めていますので、日々の献立にぜひお役立てください。

目次

  1. 【主菜】イワシ缶を使った料理のレシピ
    1. 缶詰のW使いで♪イワシ缶のトマト煮込み
    2. 味付けいらず♪イワシ缶ともやしの春巻き
    3. スピード一品!イワシとキャベツの旨煮
    4. 市販の缶詰を使って♪味付きイワシの卵焼き
  2. 【副菜】イワシ缶を使った料理のレシピ
    1. レンジで時短!サラダほうれん草とポーチドエッグのサラダ
    2. 缶詰だから楽ちん!イワシ缶ポテトマグラタン
    3. 揚げ焼きで簡単!イワシのチーズ春巻き
    4. いわしの蒲焼き缶を使って♪たたききゅうりと切り干し大根の甘辛和え
  3. 【丼物】イワシ缶を使った料理のレシピ
    1. 缶詰で簡単卵とじ!イワシ蒲焼缶の卵とじ丼
    2. 簡単味付け♪イワシ缶の2色そぼろ丼
    3. レンジで簡単に♪イワシ缶のしょうが煮丼
    4. ごはんがすすむ!イワシ缶と玉ねぎの柳川風丼
  4. 【ご飯もの】イワシ缶を使った料理のレシピ
    1. 缶詰でプロの味⁉︎イワシの生姜煮ご飯
    2. しょうががアクセント!イワシ缶で柚子胡椒炊き込みごはん
    3. 市販のイワシ缶を使って♪梅イワシの混ぜごはん
    4. 切る手間いらず!イワシ缶とキャベツのごま海苔巻き
  5. 【麺類】イワシ缶を使った料理のレシピ
    1. 簡単具だくさん♪イワシ缶の和風スパゲティ
    2. あと引く辛さ!イワシ缶の和風ペンネアラビアータ
    3. 10分ですぐできる!イワシと豆苗の混ぜうどん
    4. 缶詰で手軽に作れる♪いわしの蒲焼きガーリック焼きそば

【主菜】イワシ缶を使った料理のレシピ


  • 「イワシ缶のトマト煮込み」のレシピ動画

    缶詰のW使いで♪
    イワシ缶のトマト煮込み

    4.3

    (

    17件
    )

    缶詰を使うことで、切りものを減らすことができます!おうちにある食材でパパッとお手軽一品。イワシの旨味が煮汁に染み出て、おいしさアップ!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      366kcal

    • 費用目安

      400前後

    イワシ缶[味付け] じゃがいも 玉ねぎ おろしにんにく オリーブオイル パセリ(刻み) カットトマト缶 砂糖 塩 こしょう 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • てんてん
      生魚はハードルが高いけど… これなら誰でもできますね! 缶詰そのままに飽きた方も、試して欲しいです☺︎ 味は、和と洋の中間に感じました。 野菜は柔らかく、甘みも感じられ、いわしとトマトの相性も絶妙でした♪ 今回はお酒のお供でいただきましたが、 白米が無性に欲しくなりました‼︎ めちゃめちゃ白米進むと思います! おすすめです!青魚摂取に貢献してくれそうです。
    • 美味しいのに、作るの簡単でした
    • りり
      ピーマンも入れてみました。魚缶苦手な私も美味しく食べられました!
    • ねこむすめ
      簡単ででもありますが、材料がリーズナブルなのがありがたいです。
  • 「イワシ缶ともやしの春巻き」のレシピ動画

    味付けいらず♪
    イワシ缶ともやしの春巻き

    少ない油で揚げ焼きにするので、後片付けも楽々♪お酒のアテにもぴったりの一品です!ぜひお試しください♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      126kcal

    • 費用目安

      200前後

    春巻きの皮 イワシ缶[蒲焼き] もやし 大葉 サラダ油 薄力粉 水

    • ※1本分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • しの
      とても簡単に出来ました! ボリュームが欲しかったので、スライスチーズ一枚を四等分にして入れてみました。 缶詰がしっかり濃い味なのでチーズを入れすぎと塩味が強くなってしまいますが、お好きな方は追加してみて下さい。
  • 「イワシとキャベツの旨煮」のレシピ動画

    スピード一品!
    イワシとキャベツの旨煮

    市販のイワシ缶を使うことで、手間な下処理や煮込み時間も短縮することができます♪イワシの旨味が染み込んだキャベツが食欲そそります!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      314kcal

    • 費用目安

      300前後

    イワシ缶[味付け] キャベツ 塩こしょう ごま油 酒 砂糖 おろししょうが 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

  • 「味付きイワシの卵焼き」のレシピ動画

    市販の缶詰を使って♪
    味付きイワシの卵焼き

    しっかりとした味わいで、お酒のお供やお弁当のおかずにもおすすめ!冷めてもおいしい、お手軽一品はいかがですか?

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      236kcal

    • 費用目安

      200前後

    卵 イワシ缶[蒲焼き] サラダ油 砂糖 塩

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • キリン86
      イワシ缶、サバ缶は間違いないですな。マヨネーズをちょい足しして一層美味しかったです。

【副菜】イワシ缶を使った料理のレシピ


  • 「サラダほうれん草とポーチドエッグのサラダ」のレシピ動画

    レンジで時短!
    サラダほうれん草とポーチドエッグのサラダ

    4.6

    (

    21件
    )

    ポーチドエッグもレンジで作ることで、より手軽に!手作りシーザードレッシングをかけて食べごたえのあるサラダに仕上げました。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      310kcal

    • 費用目安

      400前後

    サラダほうれん草 イワシ缶[蒲焼き] ミニトマト 卵 水 マヨネーズ 牛乳 粉チーズ おろしにんにく 黒こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • mika96815
      ベビーリーフミックスを使って作ってみました。シーザードレッシングも美味しかったです!
    • 地獄の凱旋門
      サラダほうれん草が無かったのでほうれん草を使用。 アレンジとしてキュウリを追加しました。 イワシとキュウリの相性が良く、食感がいいアクセントになりました。 副菜に困ったらとりあえずこれやっとけば外れることは無いぐらい美味しいです。
    • 初心者
      見栄えよく作れましたがとても簡単でした。ヘルシーだしまた作ろうと思います。
    • m
      サラダほうれん草がなかったので、ベビーリーフとサニーレタスで作りました。 ドレッシングが簡単でとても美味しかったです。
  • 「イワシ缶ポテトマグラタン」のレシピ動画

    缶詰だから楽ちん!
    イワシ缶ポテトマグラタン

    5.0

    (

    5件
    )

    イワシ缶を使って下処理の手間も無く、火も使わない!面倒な人にもオススメの一品です♪出来たてはアツアツホクホク!イワシの旨味が染み渡ります♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      390kcal

    • 費用目安

      600前後

    イワシ缶[味付け] じゃがいも ミニトマト 塩こしょう マヨネーズ ピザ用チーズ 細ねぎ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • ともこっこ
      いわしの缶詰を使うので簡単でとっても美味しくできました!子供も美味しい美味しいと何度もおかわりするくらいです。チーズとポテトといわしの旨みとトマトのコクのある酸味がマッチしてリピートしたいです♪
  • 「イワシのチーズ春巻き」のレシピ動画

    揚げ焼きで簡単!
    イワシのチーズ春巻き

    4.0

    (

    3件
    )

    揚げ焼きで転がしながら加熱して油の片付けの手間いらず!パリパリとした皮の中にふんわりしたイワシの身がとってもおいしいです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      474kcal

    • 費用目安

      300前後

    イワシ缶(味付け) しょうが とろけるスライスチーズ 大葉 春巻きの皮 サラダ油 薄力粉 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • レイン
      イワシとチーズが良く合って美味しかったです。
  • 「たたききゅうりと切り干し大根の甘辛和え」のレシピ動画

    いわしの蒲焼き缶を使って♪
    たたききゅうりと切り干し大根の甘辛和え

    切り干し大根ときゅうりのシャキッとした食感が楽しめる、おつまみレシピのご紹介です♪いわしの蒲焼き缶を使うことで、少ない調味料で味が決まります。いわしの蒲焼き缶は、ツナ缶やさばみそ缶にアレンジするのもおすすめです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      222kcal

    • 費用目安

      400前後

    イワシ缶[蒲焼き] 切り干し大根 きゅうり マヨネーズ こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • よしみ
      ダイエットの為に魚を積極的に摂取するよう心がけてるんですが、どうしても鮭とサバに頼りがちになってしまいマンネリ化……。 今まで挑戦したことのなかった魚メニューに挑戦すべく、手軽に挑戦できそうなこちらのイワシ缶メニューを選びました。 分量通りに作ると少し薄味に感じましたが、調理の手軽さや味の手直しのしやすさを考慮して星三つです。

【丼物】イワシ缶を使った料理のレシピ


  • 「イワシ蒲焼缶の卵とじ丼」のレシピ動画

    缶詰で簡単卵とじ!
    イワシ蒲焼缶の卵とじ丼

    4.1

    (

    13件
    )

    時間のない夜のメニューにいかがでしょうか? とろとろの卵にシャキシャキのにらといわしが とてもマッチします♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      690kcal

    • 費用目安

      300前後

    白ごはん イワシの蒲焼缶詰 (汁ごと) 卵 ニラ めんつゆ(3倍濃縮) 水 一味唐辛子

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • すーちゃん
      見た目あれだけど、、下にキャベツの千切りを入れてちょっとボリュームを出しました。 あったかくてほかほかして、缶詰感がなくなり美味しかったです!
    • なつ
      水の量を80ccほどにしました。 ニラと七味がよく合いました。
  • 「イワシ缶の2色そぼろ丼」のレシピ動画

    簡単味付け♪
    イワシ缶の2色そぼろ丼

    4.5

    (

    9件
    )

    市販の味付き缶を使って、スピード一品!切りものもないので、洗い物も少なく簡単に作れます♪しっかりとした味でごはんもすすむこと間違いなし!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      783kcal

    • 費用目安

      300前後

    ごはん ごま油 イワシ缶[味付け] 酒 おろししょうが 白いりごま 卵 塩 みりん

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • モコ
      イワシの蒲焼き缶で作りました。簡単でおいしかったです。食べやすくなりました。
    • マルブレ
      ちょうどいい味付けで、とてもおいしかったです(*´ω`*)
    • キリン86
      一人前、卵1個じゃ少なくね⁈と思いながらも先へ進む。1個で満足でした。 イワシ缶、サバ缶はハズレがないね。ショウガが効いて美味かったです。
    • Syou
      イワシ缶2缶使って2人分作りました。簡単だったし丼もの好きな家族にも好評だったのでまた作りたいです。
  • 「イワシ缶のしょうが煮丼」のレシピ動画

    レンジで簡単に♪
    イワシ缶のしょうが煮丼

    4.7

    (

    4件
    )

    少ない材料でできるスピード夜食!イワシ缶をレンジで簡単生姜煮に♪ごはんにのせたり、お粥と一緒にお召し上がりください。

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      494kcal

    • 費用目安

      200前後

    ごはん イワシ缶[味付け] カット野菜[キャベツ・千切り] しょうが 酒 七味唐辛子

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

  • 「イワシ缶と玉ねぎの柳川風丼」のレシピ動画

    ごはんがすすむ!
    イワシ缶と玉ねぎの柳川風丼

    味がしっかりとついた缶詰を使って、柳川風の卵とじ丼を作ります♪缶のタレごと使うので、調味料も少なく、短時間で出来上がります。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      706kcal

    • 費用目安

      300前後

    ごはん イワシ缶[味付け] 溶き卵 玉ねぎ しょうが 細ねぎ(刻み) めんつゆ[3倍濃縮] 酒 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • れお
      生姜効いていて美味しです。 七味唐辛子を少しかけたら更に美味しかったです。

【ご飯もの】イワシ缶を使った料理のレシピ


  • 「イワシの生姜煮ご飯」のレシピ動画

    缶詰でプロの味⁉︎
    イワシの生姜煮ご飯

    4.2

    (

    17件
    )

    混ぜて炊くだけでイワシの脂がごはんをしっとり、つややかに仕上げ、コク深い味わいが口いっぱいに広がります♪

    • 調理時間

      60

    • カロリー

      374kcal

    • 費用目安

      500前後

    米(吸水済み) イワシ缶(生姜煮) ごぼう 塩 大葉 白いりごま 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • こんにゃく
      意外と手間はかかるのですが、他にないお味かと!倍量作ったのでしばらくはいわしの日々が続きます〜
    • のりたろう
      イワシ缶は生姜煮ではなかったので、生の生姜を2枚スライスして入れてご飯を炊きました。簡単だしたまには良いかなと思います。
    • さっちゃん
      イワシの缶詰はほんと簡単に便利で助かります、また作りたい一品ですね
    • 生姜ではなく醤油煮で作りました!色が薄そうだったので白だしを小さじ2加え、舞茸と生姜を足しました。丁度いい味で美味しかったです🙌
  • 「イワシ缶で柚子胡椒炊き込みごはん」のレシピ動画

    しょうががアクセント!
    イワシ缶で柚子胡椒炊き込みごはん

    5.0

    (

    4件
    )

    市販のイワシ缶を使ってお手軽一品!缶汁も余すことなく使い切るのがポイントです♪柚子胡椒の程よいピリッとさがあとを引きます。

    • 調理時間

      60

    • カロリー

      412kcal

    • 費用目安

      500前後

    米(吸水済み) イワシ缶[味付け] しょうが 細ねぎ 白いりごま 水 酒 みりん しょうゆ 柚子胡椒

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • くま
      柚子胡椒が、アクセントになってさっぱり食べられます❗ 私は、土鍋でたいて、美味しさアップです‼️
    • キリン86
      イワシ缶、サバ缶は間違いないねー。細ネギがなかったけど美味かった。
  • 「梅イワシの混ぜごはん」のレシピ動画

    市販のイワシ缶を使って♪
    梅イワシの混ぜごはん

    イワシと梅の酸味が相性抜群!ささっとできるので忙しい時にもおすすめの一品!しっかりと水分を飛ばしてからごはんに混ぜるのがポイントです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      393kcal

    • 費用目安

      300前後

    ごはん イワシ缶[蒲焼き] 大葉 しょうが(薄切り) 梅干し 酒 砂糖 酢

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

  • 「イワシ缶とキャベツのごま海苔巻き」のレシピ動画

    切る手間いらず!
    イワシ缶とキャベツのごま海苔巻き

    市販のイワシ缶と、カット野菜の千切りキャベツを使ってお手軽に!ごまをたっぷりときかせることで風味も豊かに♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      97kcal

    • 費用目安

      300前後

    焼きのり ごはん イワシ缶[蒲焼き] きゅうり カット野菜[キャベツミックス・千切り] 砂糖 酢 塩 白いりごま

    • ※1切れ分あたり(7等分にした場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • モコ
      家族の反応は微妙でしたが…、節分にちょうど良いと思い作りました。 キャベツときゅうりがさっぱりしていて合っていたように思います。

【麺類】イワシ缶を使った料理のレシピ


  • 「イワシ缶の和風スパゲティ」のレシピ動画

    簡単具だくさん♪
    イワシ缶の和風スパゲティ

    4.2

    (

    17件
    )

    イワシ缶を使って簡単に作れるお手軽レシピをご紹介!イワシ缶は缶汁ごと加えて旨味を余さずいただきます!

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      570kcal

    • 費用目安

      400前後

    スパゲティ イワシ缶[味付け] 玉ねぎ しめじ 大葉 ごま油 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • まりん
      いわしかんは蒲焼きにしました。おいしかった。
    • ゆっか
      イワシの旨みと大葉の爽やかがすごく美味しいです!
  • 「イワシ缶の和風ペンネアラビアータ」のレシピ動画

    あと引く辛さ!
    イワシ缶の和風ペンネアラビアータ

    4.5

    (

    6件
    )

    市販の缶詰を使うことで、切りものも少なくお手軽スピード一品!ピリ辛味のソースがくせになります♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      547kcal

    • 費用目安

      400前後

    ペンネ イワシ缶[味付け] ホールトマト缶 にんにく 唐辛子 塩 こしょう オリーブオイル

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • イワシ缶の味噌煮を買ってしまいましたが、味は問題なかったです 簡単に出来ます
    • しのピー
      味付けも簡単で、意外な美味しさです。 マッシュルームやしめじなど加えたり、茹でたブロッコリーをトッピングしたら栄養面でも良いかと思います。
    • ニコニコ
      材料少ないですがイワシのうまみたっぷりでボリュームがありました。大満足です。
  • 「イワシと豆苗の混ぜうどん」のレシピ動画

    10分ですぐできる!
    イワシと豆苗の混ぜうどん

    4.5

    (

    4件
    )

    そのまま食べられるイワシ缶、豆苗を使いパパッと作れる混ぜうどんです!味付けはイワシ缶の缶汁を使い、レンジで加熱するので簡単♪うどんがイワシ缶の旨味を吸っておいしさが広がります。豆苗の代わりに大葉を加えるのもおすすめです。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      522kcal

    • 費用目安

      300前後

    冷凍うどん イワシ缶[味付け] 豆苗 ごま油 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レビュー

    • まゆチーズ
      豆苗がなかったので、きゅうりの千切りを乗せました。何か物足りない?と思い、おろししょうがを少し入れたらいいアクセントになりました!
  • 「いわしの蒲焼きガーリック焼きそば」のレシピ動画

    缶詰で手軽に作れる♪
    いわしの蒲焼きガーリック焼きそば

    イワシの蒲焼き缶を使った、ガーリック風味の塩焼きそばをご紹介♪少ない材料で作れるので、忙しい時にもおすすめです!お好みで大葉をちらしてレモン果汁をかけることで、よりさっぱりとお召し上がりいただけます。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      685kcal

    • 費用目安

      300前後

    蒸し中華麺 イワシ缶[蒲焼き] にんにく サラダ油 酒 塩こしょう 大葉 レモン

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。