DELISH KITCHEN

切る手間いらず!

イワシ缶とキャベツのごま海苔巻き

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    97kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    13.8g

  • 脂質

    3g

  • たんぱく質

    3.6g

  • 糖質

    13.2g

  • 塩分

    0.4g

  • ※1切れ分あたり(7等分にした場合)
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

市販のイワシ缶と、カット野菜の千切りキャベツを使ってお手軽に!ごまをたっぷりときかせることで風味も豊かに♪

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材料 【1本分】

  • 焼きのり1枚
  • ごはん200g
  • イワシ缶[蒲焼き]1缶(100g)
  • きゅうり 1/3本
  • カット野菜[キャベツミックス・千切り]50g
  • ☆合わせ調味料
  • 砂糖大さじ1/2
  • 大さじ1
  • 小さじ1/4
  • 白いりごま大さじ1

手順

  1. 1

    ボウルにイワシ缶を入れて、フォークなどで細かくほぐす。きゅうりはへたを切り落とし、縦4等分に切る。

    ポイント

    イワシ缶はしっかりと缶汁を切る。

  2. 2

    ボウルに白いりごま以外の☆を入れてよく混ぜる。別のボウルにごはん、☆を入れて切るように混ぜ、白いりごまを加えて混ぜ、冷ます。

    ポイント

    あたたかいごはんを使いましょう。

  3. 3

    巻きすに焼きのり、ごはんをのせ、手前1cm、奥2cmほど空けて広げる。全体にキャベツを広げてのせ、手前にきゅうり、イワシをのせて、手前から巻く。

  4. 4

    巻き終わりを下にしておいて5分程おく。食べやすい大きさに切る。

レビュー

-

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  • モコ

    家族の反応は微妙でしたが…、節分にちょうど良いと思い作りました。 キャベツときゅうりがさっぱりしていて合っていたように思います。

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