DELISH KITCHEN
  1. 切る手間いらず!イワシ缶とキャベツのごま海苔巻き

切る手間いらず!

イワシ缶とキャベツのごま海苔巻き

市販のイワシ缶と、カット野菜の千切りキャベツを使ってお手軽に!ごまをたっぷりときかせることで風味も豊かに♪

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つくった

  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    97kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1切れ分あたり(7等分にした場合)

料理レシピ

材料 1本分

  • 焼きのり1枚
  • ごはん200g
  • イワシ缶[蒲焼き]1缶(100g)
  • きゅうり 1/3本
  • カット野菜[キャベツミックス・千切り]50g
  • ☆合わせ調味料
  • 砂糖大さじ1/2
  • 大さじ1
  • 小さじ1/4
  • 白いりごま大さじ1

作り方

  1. 1.

    ボウルにイワシ缶を入れて、フォークなどで細かくほぐす。きゅうりはへたを切り落とし、縦4等分に切る。

    ポイント

    イワシ缶はしっかりと缶汁を切る。

  2. 2.

    ボウルに白いりごま以外の☆を入れてよく混ぜる。別のボウルにごはん、☆を入れて切るように混ぜ、白いりごまを加えて混ぜ、冷ます。

    ポイント

    あたたかいごはんを使いましょう。

  3. 3.

    巻きすに焼きのり、ごはんをのせ、手前1cm、奥2cmほど空けて広げる。全体にキャベツを広げてのせ、手前にきゅうり、イワシをのせて、手前から巻く。

  4. 4.

    巻き終わりを下にしておいて5分程おく。食べやすい大きさに切る。

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