DELISH KITCHEN

1週間使い切り献立♪
ゴーヤーのキーマカレー

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調理時間

20

費用目安

500前後

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【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    602kcal

  • 炭水化物

    89.9g

  • 脂質

    16.1g

  • たんぱく質

    20g

  • 糖質

    85.9g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • ごはん400g
  • 豚ひき肉 150g
  • ゴーヤー 1/3本(80g)
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 黄パプリカ 1/2個
  • オリーブオイル小さじ1
  • ☆調味料
  • 150cc
  • 砂糖小さじ1/2
  • 小さじ1/4
  • こしょう少々
  • ケチャップ大さじ1
  • カレー粉大さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • ウスターソース大さじ1