2品で大満足♪
厚揚げステーキの野菜あんかけ
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(2件)
調理時間
約20分
費用目安
300円前後
カリッとこんがり焼いた厚揚げに、ピリ辛な野菜あんをかけていただきます！たけのこやもやしの食感も楽しめ、食べ応えのある一品です♪お好みで白菜やにんじんなどでお作りいただくのもオススメです。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
354kcal
炭水化物
12.1g
脂質
22.4g
たんぱく質
24g
糖質
9.3g
塩分
2.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
- 鶏ひき肉[もも] 80g
- 厚揚げ 1枚(250g)
- たけのこ[水煮・細切り] 50g
- もやし 1/2袋(100g)
- ニラ 1/3束(30g)
- ごま油大さじ1
- おろしにんにく小さじ1/3
- おろししょうが小さじ1/2
- 豆板醤小さじ1/2
- 糸唐辛子少々
- ☆調味料
- 酒大さじ1
- 砂糖小さじ1/2
- しょうゆ大さじ1/2
- オイスターソース大さじ1
- 鶏ガラスープの素小さじ1/3
- 水150cc
- 水溶き片栗粉
- 片栗粉大さじ1
- 水大さじ1
