コクがある！
ほうれん草のツナマヨ和え
調理時間
約5分
カロリー
185kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
3.6g
脂質
16g
たんぱく質
7.7g
糖質
1.1g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ほうれん草の美味しさを存分に味える♪ほうれん草はゆでずにレンジで加熱して、調味料で和えるだけの簡単レシピです。ツナマヨはみんなが大好きな定番の味！あと一品欲しい時に、ぜひお試しください。
手順
1
ほうれん草は根元に十字の切り込みを入れてふり洗いし、ラップでしっかりと包む。600Wのレンジで1分30秒〜1分40秒ほど加熱し、水にさらす。
ポイント
ラップに包まれていないと水分がとんで高温になり焦げる恐れがあります。しっかりと包みましょう。かたい部分があれば10秒ずつ追加で加熱しましょう。
2
水気をしっかりとしぼり、根元を少し切り落として4cm幅に切る。
3
ボウルにほうれん草、ツナ缶、☆を入れて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
レビュー
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- 簡単で美味しくて家族に喜ばれました😁
あっずー
簡単に作れて美味しかったです！ムイムイ
簡単で美味しかったです また作ろうと思います😊mist
ほうれん草は冷凍です ツナをスープごと入れてしょうゆをその分減らしています
しょうちゃん