ごはんに大変身！
ソイライス
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(2件)
調理時間
約30分
費用目安
100円前後
ごはんを木綿豆腐で再現した、ソイライスをご紹介します。工程は水分をとばすだけ！簡単カレーやチャーハン、丼物など様々なごはん料理に活用できるので、カロリーを気にせずに食べることができます♪
カロリー
216kcal
炭水化物
4.8g
脂質
12.6g
たんぱく質
19.8g
糖質
3.6g
塩分
0.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
耐熱容器に木綿豆腐を入れ、ラップをせずに600Wのレンジで2分加熱する。水気を切ってキッチンペーパーをかぶせ、重石をのせて20分ほどおく。水気を切る。
2
フライパンに水切りした豆腐を入れて中火で加熱し、へらなどで崩しながら10分ほど水分をとばすように炒める。
レビュー
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(2件)
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