1. ごはんに大変身!ソイライス

ごはんに大変身!

ソイライス

ごはんを木綿豆腐で再現した、ソイライスをご紹介します。工程は水分をとばすだけ!簡単カレーやチャーハン、丼物など様々なごはん料理に活用できるので、カロリーを気にせずに食べることができます♪

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つくった

  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    216kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

作り方

  1. 1.

    耐熱容器に木綿豆腐を入れ、ラップをせずに600Wのレンジで2分加熱する。水気を切ってキッチンペーパーをかぶせ、重石をのせて20分ほどおく。水気を切る。

  2. 2.

    フライパンに水切りした豆腐を入れて中火で加熱し、へらなどで崩しながら10分ほど水分をとばすように炒める。

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