2品で大満足♪
チンゲン菜とツナの中華あえ
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( - 件)
調理時間
約15分
費用目安
200円前後
ツナの旨味がたっぷり詰まったレンジで手軽に作れる中華あえです。ごはんのおかずにはもちろん、お酒のあてにもぴったり♪もやしのシャキシャキ食感ときくらげのコリコリ食感が楽しい一品です。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
96kcal
炭水化物
4.1g
脂質
6.7g
たんぱく質
6.6g
糖質
1.5g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- チンゲン菜 1/2袋(100g)
- もやし 1/2袋(100g)
- きくらげ[乾燥] 5g
- ☆調味料
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
- 鶏ガラスープの素小さじ1/4