1. TOP
  2. 野菜のおかず
  3. よく使う野菜
  4. もやし
  5. パパっとヘルシー料理!豆腐ともやしのツナチャンプルー

パパっとヘルシー料理!

豆腐ともやしのツナチャンプルー

豆腐を炒り豆腐にして食べやすく、野菜たっぷり入った炒め物です♪ 具だくさんで満腹になれるおかずです! 大皿料理にして今晩のおかずにいかがですか?

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

お気に入りに追加

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    427kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ボウルに卵を割り入れて溶きほぐす。木綿豆腐はキッチンペーパーで包み水気を切り、ツナ缶は缶汁を切る。

  2. 2.

    フライパンにごま油の半量(大さじ1)を入れて熱し、木綿豆腐を入れてほぐしながら混ぜ中火で炒め端に寄せて、残りのごま油半量、もやし、ツナ缶を加えて中火でしんなりするまで炒める。

  3. 3.

    めんつゆ、塩こしょうを加えて混ぜ、溶き卵を加えてさっと混ぜて器に盛り、かつお節、細ねぎを散らす。