1週間使い切り献立♪
イワシの梅しそ焼き
-
( - 件)
調理時間
約20分
費用目安
600円前後
下処理済みのイワシを買えば、手間なく簡単に作れる一品。しょうがの効いた梅みそだれと爽やかな大葉がイワシと相性のいいおかずです♪たっぷりと大葉をちらしてお召し上がりください。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
342kcal
炭水化物
4.5g
脂質
19.1g
たんぱく質
34g
糖質
3.6g
塩分
1.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。
材料 【2人分】
- イワシ[下処理済み] 4尾(360g)
- 大葉 5枚
- ベビーリーフ 1袋
- 梅干し 1個
- 塩こしょう少々
- 片栗粉大さじ1/2
- サラダ油大さじ1/2
- ☆梅みそだれ調味料
- みそ大さじ1/2
- おろししょうが小さじ1/2
- 酒小さじ1