DELISH KITCHEN

甘めのタレでご飯がすすむ♪

イワシの照り焼きハンバーグ

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    468kcal

  • 費用目安

    500前後

  • 炭水化物

    17.4g

  • 脂質

    25g

  • たんぱく質

    34.7g

  • 糖質

    16.3g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

イワシの香り広がるハンバーグレシピのご紹介です!しょうがをたっぷり入れることで臭み消しの効果があります。甘めのタレでいただく絶品おかずです♪

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    しいたけは根元を切り落とし、みじん切りにする。細ねぎは根元を切り落とし、小口切りにする。

  2. 2

    イワシは皮を取り除き、刻んで粘りが出るまでたたく。

  3. 3

    ボウルにイワシ、しいたけ、細ねぎを入れて混ぜ、酒、みそ、片栗粉を加えて粘りが出るまで混ぜる。2等分し、小判形にととのえる。同様に計2個作る。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、3を入れて焼き色がつくまで焼く。裏返し、ふたをして火が通るまで弱火で5分ほど蒸し焼きにする。

  5. 5

    ☆を加えて中火にし、とろみがつくまでからめながら焼く。

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