甘めのタレでご飯がすすむ♪
イワシの照り焼きハンバーグ
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調理時間
約30分
費用目安
500円前後
イワシの香り広がるハンバーグレシピのご紹介です!しょうがをたっぷり入れることで臭み消しの効果があります。甘めのタレでいただく絶品おかずです♪
カロリー
468kcal
炭水化物
17.4g
脂質
25g
たんぱく質
34.7g
糖質
16.3g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- イワシ[下処理済み] 4尾(360g)
- しいたけ 2個
- 細ねぎ 4本
- 酒大さじ1/2
- みそ小さじ1
- 片栗粉大さじ1
- サラダ油大さじ1と1/2
- ☆照り焼きソース
- 酒大さじ1
- みりん大さじ2
- 砂糖小さじ1
- しょうゆ大さじ1
手順
1
しいたけは根元を切り落とし、みじん切りにする。細ねぎは根元を切り落とし、小口切りにする。
2
イワシは皮を取り除き、刻んで粘りが出るまでたたく。
3
ボウルにイワシ、しいたけ、細ねぎを入れて混ぜ、酒、みそ、片栗粉を加えて粘りが出るまで混ぜる。2等分し、小判形にととのえる。同様に計2個作る。
4
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、3を入れて焼き色がつくまで焼く。裏返し、ふたをして火が通るまで弱火で5分ほど蒸し焼きにする。
5
☆を加えて中火にし、とろみがつくまでからめながら焼く。
レビュー
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