ほっと落ち着く味わい♪
ニラと油揚げのレンジ煮浸し
調理時間
約15分
カロリー
86kcal
費用目安
100円前後
炭水化物
10.3g
脂質
2.5g
たんぱく質
3.1g
糖質
8.9g
塩分
1.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ニラと油揚げを使った和風副菜をご紹介します。火を使わずにレンジ加熱で作れるのが嬉しいお手軽レシピです♪油揚げのコク、風味の良いニラとだし汁が合わさり、ほっと落ち着く味わいに仕上がります。献立のあと一品やおつまみにいかがでしょうか？
手順
1
ニラは根元を切り落とし、4cm幅に切る。
2
油揚げはキッチンペーパーではさみ、軽く油をふきとる。短い辺を半分に切り、縦1cm幅に切る。
3
耐熱容器に☆を入れて混ぜる。ニラ、油揚げを加え、なじませるように混ぜる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。取り出してラップをしたまま粗熱がとれるまでおく。
ポイント
粗熱をとりながら具材に味をしみこませます。
しとっぺ