1食500kcal台でも大満足！

豚ヒレ肉と野菜のソテープレート

Name: 1食500kcal台でも大満足！ 豚ヒレ肉と野菜のソテープレート
Cook time: 1200 s
Total time: 1200 s
Yield: 1人分
Ingredients: ごはん 100g; 豚ヒレブロック肉 120g; 長芋 100g; ほうれん草 1/4袋(50g); 玉ねぎ 1/4個(50g); コーン[冷凍] 大さじ1; 塩こしょう 適量; オリーブオイル 小さじ2; 酒 小さじ2; みりん 小さじ2; 砂糖 小さじ1/4; しょうゆ 小さじ2; おろしにんにく 小さじ1/2; トマト 1/4個(50g); 細ねぎ 2本; コンソメ ひとつまみ; 塩 ひとつまみ; お湯 150cc