DELISH KITCHEN

1週間使い切り献立♪

チリコンカンライス

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    667kcal

  • 費用目安

    600前後

  • 炭水化物

    101.6g

  • 脂質

    17.3g

  • たんぱく質

    23.5g

  • 糖質

    95.4g

  • 塩分

    2.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

チリパウダーのピリッとしたスパイシーな辛さがやみつきです!千切りキャベツも一緒に食べることで飽きずにペロッと食べられます♪トマト缶の代わりに使い切れるトマトジュースを使って作ります! 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • ごはんどんぶり2杯(400g)
  • 豚ひき肉 150g
  • ミックスビーンズ 50g
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • にんじん 1/2本(75g)
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • オリーブオイル大さじ1/2
  • カット野菜[キャベツ・千切り]130g
  • ☆調味料
  • トマトジュース[無塩]200cc
  • ケチャップ大さじ1
  • ウスターソース大さじ1
  • コンソメ小さじ1/3
  • 小さじ1/4
  • しょうゆ小さじ1/2
  • こしょう少々
  • チリパウダー小さじ1