DELISH KITCHEN

1食500kcal台でも大満足!
レンジでカオマンガイ風プレート

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( - 件)

調理時間

20

費用目安

400前後

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鶏肉と野菜をレンジで一緒に加熱してぱぱっと作る、お手軽主食レシピをご紹介します!キャベツや白菜など、お好みの野菜でアレンジしていただけます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    523kcal

  • 炭水化物

    70.7g

  • 脂質

    7.3g

  • たんぱく質

    38.5g

  • 糖質

    66.4g

  • 塩分

    3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。

材料 【1人分】

  • ごはんお茶碗1杯(150g)
  • 鶏むね肉[皮なし] 1/2枚(125g)
  • もやし 1/2袋(100g)
  • 豆苗 1/2パック(125g)
  • 赤パプリカ 1/2個(75g)
  • 塩こしょう少々
  • 大さじ1
  • ☆たれ
  • 砂糖小さじ1/2
  • 大さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1
  • おろししょうが小さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1/4
  • ごま油小さじ1
  • 鶏肉の蒸し汁大さじ1