食べ飲み過ぎをリセット！
鮭と白菜の豆乳みそ雑煮
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(1件)
調理時間
約10分
費用目安
300円前後
豆乳とみそのやさしいコクがやみつきになる、ほっと温まる一品をご紹介します。里芋やきのこを入れるのもオススメです♪タイやタラなど、お好みの魚でアレンジしていただけます。このレシピは胃にやさしい食材を使い、320kcal以内にカロリーを抑えたレシピです。
カロリー
306kcal
炭水化物
32.5g
脂質
6.7g
たんぱく質
27.1g
糖質
29.6g
塩分
2.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
- 丸餅1個(40g)
- 生鮭[切り身] 1切れ(80g)
- 白菜 1枚(80g)
- にんじん 1/5本(30g)
- 無調整豆乳100cc
- みそ大さじ1
- ☆調味料
- 水100cc
- 和風顆粒だし小さじ1/4
- 仕上げ用
- かつお節(糸かつお) 少々
