糖質オフ！1人分5.3g♪
豚肉とにらのピリ辛旨塩鍋
調理時間
約15分
カロリー
368kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
12.8g
脂質
24.4g
たんぱく質
26g
糖質
5.3g
塩分
2.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中！】 たっぷりの野菜、しらたき、豚肉の入った鶏がらスープと塩を使ったあっさりとした味わいの鍋です。しらたきは麺類の代用としていただき、糖質をひかえます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。
材料 【1人分】
手順
1
ニラは4cm幅に切る。白菜は一口大に切る。しめじは根元を切り落とし、ほぐす。しらたきは食べやすい大きさに切る。にんにくは薄切りにし、芯をつまようじで取り除く。
2
鍋に☆、にんにくを入れて混ぜ、中火で熱する。残りの全ての具材を加え、ごま油を回しかけて具材に火が通るまで煮る。
ポイント
・持病のある方や薬を服薬している方、妊娠・授乳中の方は、かかりつけの医師にご相談の上ご利用をご検討ください。・人により、必要な糖質量等の栄養素は異なるため、摂取量等の成分詳細に関するご質問はお答えできかねます。・調理法や食材の代用による糖質量等の栄養素の変化に関するご質問にはお答えできかねます。・体の不調や不安を感じたら、ご利用をお控えいただき、必要に応じてかかりつけの医師にご相談ください。
