DELISH KITCHEN

1週間使い切り献立♪

蒸しさわらのコチュジャンソースがけ

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    198kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    9.7g

  • 脂質

    8.5g

  • たんぱく質

    18.4g

  • 糖質

    8.1g

  • 塩分

    1.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

クッキングシートで具材を包んで、レンジで手間なく仕上げるさわらの蒸し料理です♪コチュジャンソースが淡白なさわらと相性抜群!ごはんとも合う主菜です。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。

お気に入りに追加

材料 【2人分】

  • サワラ[切り身] 2切れ(160g)
  • 長ねぎ 1/4本(40g)
  • 豆苗 2/3パック(170g)
  • 塩こしょう少々
  • 大さじ1
  • ☆コチュジャンだれ
  • コチュジャン小さじ2
  • しょうゆ大さじ1/2
  • 砂糖小さじ1
  • おろししょうが少々
  • 白いりごま小さじ1/2