DELISH KITCHEN

1食500kcal台でも大満足!

にんじんとねぎのレンジ肉巻き

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    238kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    14g

  • 脂質

    10.9g

  • たんぱく質

    20.4g

  • 糖質

    8.9g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

レンジで簡単に作れる肉巻きのご紹介です。にんじんの食感が残る程度に加熱して歯ごたえをアップさせることで満足感につながります♪水菜を敷いて一緒に食べればボリューム満点です。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【1人分】

  • 豚ももしゃぶしゃぶ肉6枚
  • 長ねぎ[白い部分] 1/2本分
  • にんじん 1/4本(40g)
  • 水菜 1/2袋(100g)
  • 塩こしょう少々
  • 小さじ1
  • ☆たれ
  • みそ大さじ1/2
  • ごま油小さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1/4
  • 小さじ1