DELISH KITCHEN

1週間使い切り献立♪

手羽元とブロッコリーのチリソース

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    368kcal

  • 費用目安

    500前後

  • 炭水化物

    16.7g

  • 脂質

    19.6g

  • たんぱく質

    26.8g

  • 糖質

    13.1g

  • 塩分

    2.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

甘辛いチリソースがたまらない、やみつき主菜レシピをご紹介します。ブブロッコリーの代わりにピーマンやアスパラにするのもオススメです。手羽元の代わりに鶏もも肉でもお作りいただけます♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 手羽元 6本(360g)
  • ブロッコリー 1/2株(125g)
  • 黄パプリカ 1/2個(75g)
  • ねぎ[白い部分] 1/2本(50g)
  • 塩こしょう少々
  • 150cc
  • 大さじ1
  • ごま油大さじ1/2
  • ☆合わせ調味料
  • 大さじ1
  • ケチャップ大さじ2
  • 砂糖小さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1
  • おろししょうが小さじ1/2
  • 豆板醤小さじ1/3
  • 片栗粉大さじ1/2