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きれいな彩り♪

グリーンホットサラダ

赤と緑と白で見た目もきれいなホットサラダです! いつものサラダに飽きたら一手間かけて ホットサラダにして食べるのがおすすめです♪

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    286kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小房に分ける。アスパラは半分まで皮をむき、斜め薄切りにする。ブロッコリーは耐熱容器に入れて水(大さじ1:分量外)をふり、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。

  2. 2.

    パプリカは横半分に切り、薄切りにする。サラダほうれん草は食べやすい大きさに切り、ミニトマトは半分に切る。

  3. 3.

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、ブロッコリー、アスパラを入れてやわらかくなるまで中火で炒める。

  4. 4.

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  5. 5.

    炒めた野菜、ほうれん草、パプリカをボウルに入れて混ぜ、皿に野菜を盛り、チーズを盛り付けて☆をかける。