DELISH KITCHEN

野菜たっぷりでヘルシー!
ブロッコリーのガパオ風

4.4

調理時間

30

費用目安

600前後

お気に入りに追加

カフェで人気のガパオに、 ブロッコリーを加えて ボリュームアップ!

  • カロリー

    637kcal

  • 炭水化物

    68.3g

  • 脂質

    24.5g

  • たんぱく質

    31.6g

  • 糖質

    64.7g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    にんにく、玉ねぎ、ブロッコリー、パプリカはみじん切りにする。

  2. 2

    ☆合わせ調味料の材料を混ぜる。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、卵を割り入れて、好みの固さの目玉焼きを作り、取り出す。

  4. 4

    フライパンにごま油を入れて熱し、にんにくを加えて香りが立つまで弱火で炒める。鶏ひき肉と玉ねぎを加えて炒め、玉ねぎがしんなりしたら豆板醤を入れて炒め合わせる。

  5. 5

    ブロッコリーとパプリカを加えて炒める。

  6. 6

    ☆を加えて炒め合わせ、バジルをちぎりながら加えて手早く炒める。器にご飯を盛り、目玉焼き、バジルをのせる。

レビュー

4.4

※レビューはアプリから行えます
  • Pちゃん

    温玉付きで作りました。美味しかったです。
  • トッチー

    ブロッコリーは冷凍のブロッコリーを使い バジルをたっぷり入れました。 美味しかったですよ〜
  • もえチビママ

    パプリカは入れていません。 美味しかったです。ブロッコリーをたくさん食べられますよ。

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

「香味野菜」の基本

「パプリカ」の基本

「ブロッコリー」の基本