DELISH KITCHEN

家計にやさしい節約レシピ♪

バンバンジー風サラダ

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    323kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    15.6g

  • 脂質

    13.9g

  • たんぱく質

    30.8g

  • 糖質

    12.5g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

鶏むね肉は調味料をもみこんだらレンジで加熱することで時短に♪蒸しあがったら細かくさかずに、大きめのそぎ切りにすることで満足感のあるおかずになります!すりごまがたっぷりと入ったバンバンジー風のみそだれをたっぷりとかけていただきます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 鶏むね肉 1枚(250g)
  • きゅうり 1本(100g)
  • トマト 1個(200g)
  • ☆鶏肉下味
  • 大さじ2
  • 小さじ1/4
  • 砂糖小さじ1
  • ★バンバンジー風だれ
  • みそ大さじ1
  • 砂糖大さじ1/2
  • 小さじ1
  • ごま油小さじ1/2
  • 白すりごま大さじ3
  • 鶏肉の蒸し汁大さじ5