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しっとり柔らか!

鶏むね肉のごまドレサラダ

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鶏むね肉は予熱で火を通すと柔らかく仕上がります!ふたをしておいておくだけなので、とっても簡単♪是非お試しください!

  • 調理時間 約60分
  • カロリー

    221kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料4人分

  • 鶏むね肉 1枚(250g)
  • きゅうり 2本
  • トマト 1個
  • 大さじ1
  • ☆ドレッシング
  • マヨネーズ 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1/2
  • 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1と1/2
  • 白すりごま 大さじ2
  • 白ねりごま 大さじ1
  • 豆板醤 小さじ1/2

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    きゅうりは千切りにする。トマトは縦半分に切り、切り口を下にして横5mm幅に切る。ボウルに☆を入れて混ぜる。

  2. 2.

    鍋に鶏肉、鶏肉が浸るくらいの水(分量外:適量)、酒を入れて熱し、煮立ったら弱火で3分加熱し、火を止める。そのままふたをして30分おく。

  3. 3.

    鶏肉の粗熱がとれたら、手で細かくさく。

  4. 4.

    1のボウルに鶏肉、きゅうりを加えてあえる。

  5. 5.

    器にトマトを並べ、中央に4を盛る。