DELISH KITCHEN

ボリューム満点ガッツリ献立♪

揚げ鶏とごぼうの甘辛たれ

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    487kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    27g

  • 脂質

    28.5g

  • たんぱく質

    23g

  • 糖質

    23.9g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

香ばしく揚げ焼きにした鶏肉と野菜を甘辛いたれでからめました。ついついお箸が止まらなくなる味です!オクラはさっと揚げ焼きにして色よく仕上げましょう。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 鶏もも肉 1枚(250g)
  • ごぼう 1本(80g)
  • オクラ 4本(48g)
  • 片栗粉大さじ1
  • サラダ油大さじ4
  • 鶏肉用
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ2
  • ☆たれ
  • 大さじ2
  • みりん大さじ1
  • 砂糖大さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1と1/2