3日間使い切り献立♪
なすのはさみ蒸し甘酢あん
調理時間
約15分
カロリー
317kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
14.8g
脂質
17.5g
たんぱく質
21g
糖質
11.1g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中!】 なす2本を使ってたっぷりの肉だねをはさんで、ボリュームがあり満足感のあるおかずに仕上げましょう♪あっさりとした味わいのとろっとしたあんをかけていただきます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。
材料 【2人分】
手順
1
なすはへたを切り落とし、5mm幅の輪切りにする。ねぎは根元から4cmを切り分け、縦に切り込みを入れ、芯を取り除く。縦に千切りにし、水にさらして水気を切る(白髪ねぎ)。残りのねぎはみじん切りにする。豆苗は根元を切り落とし、3等分に切る。
2
ボウルに豚ひき肉、ねぎのみじん切り、☆を入れて粘り気が出るまで混ぜる(肉だね)。
3
なすを並べ、片面に片栗粉をまぶす。なすの半量に肉だねを等分にのせ、残りのなすではさむ。
4
耐熱容器に豆苗を広げ、3の豚肉を並べ、酒をふる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで6〜8分加熱する(なすのはさみ蒸し)。
5
別の耐熱容器に★を入れて混ぜる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分加熱し、取り出してすぐに混ぜる(甘酢あん)。
ポイント
混ぜたら片栗粉が沈殿する前にすぐにレンジで加熱しましょう。
とろみが足りない場合には様子をみながら30秒追加で加熱しましょう。
6
器に4の豆苗となすのはさみ蒸しを並べて甘酢あんをかけ、白髪ねぎを添える。