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    レンジで簡単!

    なすのそぼろ煮

    定番のそぼろ煮をレンジ調理♪ ノンオイルで作れるから嬉しい! 食べてホッとする1品です!

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    • 調理時間 約10分
    • カロリー

      203kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    • なす 2本
    • 豚ひき肉 100g
    • ☆めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ4
    • ☆酒 大さじ1
    • ☆水 大さじ2
    • ☆砂糖 大さじ1/2
    • ☆片栗粉 大さじ1/2
    • ☆おろししょうが 小さじ1/2
    • 細ねぎ(刻み) 適量

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      なすは食べやすい大きさに切る

    2. 2.

      耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ひき肉を加えてほぐすように混ぜ、なすを加えてからめる

    3. 3.

      ふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱し、取り出したら一度混ぜ、ラップをして600Wのレンジで1分加熱する

      ポイント

      器に盛って刻んだ細ねぎをちらして完成!

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    夏の旬野菜 なす