3日間使い切り献立♪
ミニトマトのよだれどり
調理時間
約15分
カロリー
277kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
18.6g
脂質
8.5g
たんぱく質
29g
糖質
16.5g
塩分
2.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中!】 たっぷりのミニトマトで作ったトマトだれを豪快にかけていただきましょう。パサつきがちな鶏むね肉はそぎ切りにして片栗粉をまぶすことでしっとりとおいしくいただけます! 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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手順
1
ミニトマトは8等分に切る。ねぎ、しょうがはみじん切りにする。にんにくは縦半分に切り、芯を取り除き、みじん切りにする。きゅうりは両端を切り落とし、ピーラーで薄く切る。
2
ボウルにミニトマト、ねぎ、しょうが、にんにく、☆を入れて混ぜる(トマトだれ)。
3
鶏肉は繊維の向きが分かれている部分を縦半分に切り、包丁の刃を斜めに寝かせながら、手前に引いて削ぐようにして横に切る。塩、酒をふり、全体にもみこむ。片栗粉を全体にまぶす。
4
フライパンにたっぷりの湯をわかし、3の鶏肉を入れて肉に火が通るまで弱火で2〜3分ゆでる。
5
器にきゅうり、4の鶏肉を盛り、トマトだれをかける。