DELISH KITCHEN

さっぱりヘルシー♪
鶏と彩り野菜のレモン蒸し焼き

3.7

調理時間

30

費用目安

300前後

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レモンが香るさっぱりヘルシーな一品です! 食材を切ってフライパンに入れて蒸すだけ♪ 色鮮やかな野菜とヘルシーなむね肉で健康的!

  • カロリー

    248kcal

  • 炭水化物

    21.9g

  • 脂質

    6.3g

  • たんぱく質

    24.9g

  • 糖質

    17.1g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    にんじんは細切りにする(短冊切り)。かぼちゃは薄切りにする。ピーマンは細切り、ミニトマトは半分に切る

  2. 2

    鶏肉はそぐように切り、☆をふり揉み込む

  3. 3

    フライパンにもやし、鶏肉、にんじん、かぼちゃを敷き詰め、水を加えふたをし中火で10分蒸す

  4. 4

    ピーマン、ミニトマト、★を加えふたをし、さらに2分加熱して完成!

レビュー

3.7

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  • Amber

    残念ながら、焦げてしまいました。 分量はレシピ通りに作ったつもりでしたが、野菜の種類が少なかったからでしょうか…

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「鶏むね肉」の基本

「トマト」の基本

「かぼちゃ」の基本