さっぱりヘルシー♪
鶏と彩り野菜のレモン蒸し焼き
レモンが香るさっぱりヘルシーな一品です！ 食材を切ってフライパンに入れて蒸すだけ♪ 色鮮やかな野菜とヘルシーなむね肉で健康的！
カロリー
248kcal
炭水化物
21.9g
脂質
6.3g
たんぱく質
24.9g
糖質
17.1g
塩分
1.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
にんじんは細切りにする（短冊切り）。かぼちゃは薄切りにする。ピーマンは細切り、ミニトマトは半分に切る
2
鶏肉はそぐように切り、☆をふり揉み込む
3
フライパンにもやし、鶏肉、にんじん、かぼちゃを敷き詰め、水を加えふたをし中火で10分蒸す
4
ピーマン、ミニトマト、★を加えふたをし、さらに2分加熱して完成！
Amber