DELISH KITCHEN

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    さっぱりヘルシー♪

    鶏と彩り野菜のレモン蒸し焼き

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    レモンが香るさっぱりヘルシーな一品です! 食材を切ってフライパンに入れて蒸すだけ♪ 色鮮やかな野菜とヘルシーなむね肉で健康的!

    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      248kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      にんじんは細切りにする(短冊切り)。かぼちゃは薄切りにする。ピーマンは細切り、ミニトマトは半分に切る

    2. 2.

      鶏肉はそぐように切り、☆をふり揉み込む

    3. 3.

      フライパンにもやし、鶏肉、にんじん、かぼちゃを敷き詰め、水を加えふたをし中火で10分蒸す

    4. 4.

      ピーマン、ミニトマト、★を加えふたをし、さらに2分加熱して完成!