電子レンジで簡単!
しっとり鶏むね肉の温野菜サラダ

4.5

調理時間

15

費用目安

500前後

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手作りドレッシングも簡単! 鶏むね肉でヘルシー♪ ボリューム満点サラダです!

  • カロリー

    243kcal

  • 炭水化物

    10.4g

  • 脂質

    13.6g

  • たんぱく質

    18g

  • 糖質

    8.8g

  • 塩分

    1.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【4人分】

手順

  1. 1

    キャベツは芯を切り落とし、大きめの一口大に切る。

  2. 2

    ミニトマトはへたを取り除き、半分に切る。

  3. 3

    鶏肉は大きめのそぎ切りにする。

  4. 4

    ボウルに☆を入れて混ぜる(ドレッシング)。

  5. 5

    別のボウルに★を入れて混ぜ、鶏肉を加えてもみ込む。

  6. 6

    耐熱皿に半量のキャベツを敷き、その上に半量の鶏肉を重ならないように並べる。さらにもう一度繰り返し、ふんわりとラップをして600Wのレンジで肉に火が通るまで7分ほど加熱する。

    ポイント

    加熱時間は目安としていただき、様子を見ながら肉に火が通るまで加熱しましょう!

  7. 7

    器に盛ってミニトマトをのせ、イタリアンパセリをちらす。ドレッシングをかける。

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「鶏むね肉」の基本

「キャベツ」の基本

「トマト」の基本

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