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電子レンジで簡単!

しっとり鶏むね肉の温野菜サラダ

手作りドレッシングも簡単! 鶏むね肉でヘルシー♪ ボリューム満点サラダです!

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    243kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 4人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    キャベツは芯を切り落とし、大きめの一口大に切る。

  2. 2.

    ミニトマトはへたを取り除き、半分に切る。

  3. 3.

    鶏肉は大きめのそぎ切りにする。

  4. 4.

    ボウルに☆を入れて混ぜる(ドレッシング)。

  5. 5.

    別のボウルに★を入れて混ぜ、鶏肉を加えてもみ込む。

  6. 6.

    耐熱皿に半量のキャベツを敷き、その上に半量の鶏肉を重ならないように並べる。さらにもう一度繰り返し、ふんわりとラップをして600Wのレンジで肉に火が通るまで7分ほど加熱する。

    TIPS

    加熱時間は目安としていただき、様子を見ながら肉に火が通るまで加熱しましょう!

  7. 7.

    器に盛ってミニトマトをのせ、イタリアンパセリをちらす。ドレッシングをかける。

レビュー

(9件)

4.5
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  • haya_kei_19
    簡単なのに美味しかったです。トマトは普通のトマトにしました。