20分で完成！時短献立♪
みそだれ豚丼
調理時間
約10分
カロリー
730kcal
費用目安
700円前後
炭水化物
95.8g
脂質
21.3g
たんぱく質
28.6g
糖質
92.1g
塩分
2.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中！】 肉と野菜を切ったら、調味料と一緒に耐熱容器に入れてレンジ加熱するだけ！それだけで完成してしまうお手軽時短メニュー♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
- ごはんどんぶり2杯(400g)
- 豚ロース肉[生姜焼き用] 200g
- 玉ねぎ 1/2個(100g)
- れんこん 1/2節(100g)
- カット野菜[キャベツ・千切り]1/2袋(65g)
- 白いりごま少々
- ☆調味料
- 酒大さじ3
- 砂糖大さじ1/2
- みそ大さじ2
- おろしにんにく小さじ1/2
手順
1
玉ねぎは縦1cm幅に切る。れんこんは縦十字に切り、切り口を下にして横5mm幅に切る。
2
豚肉は3等分に切る。
3
耐熱容器に☆を入れて混ぜ、豚肉、1の玉ねぎ、れんこんを加えてもみこむ。ふんわりとラップをして600Wのレンジで6分、肉に火が通るまで加熱する(具材)。
ポイント
煮汁は取っておきましょう。
4
器にごはんを盛って煮汁を少しかけ、千切りキャベツを敷いて具材をのせ、残りの煮汁をかけて白いりごまをちらす。
