電子レンジでパパッと！
レンジツナカレー
1人分のカレーもレンジなら簡単に作れる♪材料をどんどん加え混ぜてレンジでチンするだけという手軽さです。常備できるツナ缶を使用するので、思い立ったときにいつでも！一人暮らしの方におすすめのレシピです。
カロリー
602kcal
炭水化物
72.7g
脂質
26.1g
たんぱく質
16.6g
糖質
70.5g
塩分
3.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
手順
1
玉ねぎを1cm幅に切る。
2
ボウルに玉ねぎ、バターを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分ほど加熱する。
3
ツナ、カレールウ、水を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分ほど加熱する。
ポイント
短い時間から様子を見て加熱し、足りない場合は少しずつ追加加熱してください。
4
ケチャップ、ソースを加えてよく混ぜる。
5
器にごはんを盛り、4をかける。
注意事項
・レンジ調理は食材の特性によって発火や破裂といった思わぬ事故につながるリスクがあるため、注意事項を守ってお作りください。詳しい内容は「料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと」内にある【電子レンジ調理について】こちらからご確認いただけます。
レビュー
4.6
※レビューはアプリから行えます
- もう何回もリピしてます。具材をアレンジしたり、残り野菜で作ったり。我が家はハウスバーモントカレーの甘口。ですがちゃんと美味しく出来ました。バターが多過ぎると、ルゥの味を殺してしまうから、ルゥ6カケ(一箱の半量＝6皿分)でバター又はマーガリン28g以内。人参やジャガイモを使用する時は細かめに切って、バター➕水分でレンジ時間長め(必ず竹串で柔らかくなったかチェック)。白菜等の水分が出る物は塩揉みするかルゥ多め。直径20㌢の耐熱ボウルに6皿分丁度。水は500cc。ソースはウスターソースに変更。ケチャとソースは小さじ2.5ずつ。ケチャとウスター加えたら一気に味にコクが。我が家はこのやり方で定番決定です。
ユキ
簡単でアレンジとかもきくので良いですね。 作り置きがないとき、急にかレー食べたいってなってもすぐできるので楽ですゲン
ツナ缶→鯖水煮缶(正味50g)で代用。 缶汁は1缶分を水と足して入れちゃいました。 ツナ缶でやった事ないんで違いはわかりませんが、鯖缶でも普通にアリでした(あ、でも缶汁はしょっぱいので水だけの方がいいかも…笑) 鯖缶好きな方は試してみて下さい笑あにょん
簡単だし、すごい美味しかったです´･ᴗ･` ツナも味が出ててすごい美味しい！ パセリとチーズも追加してみました！！
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亜矢ちゃん