糖質オフ！
彩りカリフラワーライス
お米の代わりにカリフラワーを使って、人気のカリフラワーライスを作ってみませんか？クセがない味のカリフラワーは、いろいろな具材に合います。ご飯のようにカレーなどのおかずに添えたり、洋風チャーハンとして一品でランチや軽食にするのもおすすめ♪簡単に作れて、しっかりとした食感があるので満足感もあります♪
- 調理時間 約10分
カロリー
323kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
カリフラワーは食べやすい大きさに切り、フードプロセッサーに入れて撹拌する。
2.
さやいんげんは1cm幅に切る。パプリカ（赤）は1cm角に切る。ソーセージは1cm幅に切る。
3.
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、おろしにんにく、さやいんげん、パプリカ（赤）、ソーセージを加えて、中火でさやいんげんに火が通るまで炒める。
4.
カリフラワー、☆を加え、軽く炒める。
よくある質問
- Q
冷凍のカリフラワーライスを使っても作れますか？
Aお作りいただけます。冷凍カリフラワーライスを使うと下ごしらえが不要なので時短になります。手順2から同様の手順でお作りください。
レビュー
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