DELISH KITCHEN

糖質オフ!
彩りカリフラワーライス

-

( - 件)

調理時間

10

費用目安

500前後

お気に入りに追加

お米の代わりにカリフラワーを使って、人気のカリフラワーライスを作ってみませんか?クセがない味のカリフラワーは、いろいろな具材に合います。ご飯のようにカレーなどのおかずに添えたり、洋風チャーハンとして一品でランチや軽食にするのもおすすめ♪簡単に作れて、しっかりとした食感があるので満足感もあります♪

  • カロリー

    323kcal

  • 炭水化物

    12g

  • 脂質

    26.5g

  • たんぱく質

    11.5g

  • 糖質

    7.2g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    カリフラワーは食べやすい大きさに切り、フードプロセッサーに入れて撹拌する。

  2. 2

    さやいんげんは1cm幅に切る。パプリカ(赤)は1cm角に切る。ソーセージは1cm幅に切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、おろしにんにく、さやいんげん、パプリカ(赤)、ソーセージを加えて、中火でさやいんげんに火が通るまで炒める。

  4. 4

    カリフラワー、☆を加え、軽く炒める。

よくある質問

  • Q

    冷凍のカリフラワーライスを使っても作れますか?

    A

    お作りいただけます。冷凍カリフラワーライスを使うと下ごしらえが不要なので時短になります。手順2から同様の手順でお作りください。

レビュー

-

( - 件)
※レビューはアプリから行えます

「つくった」をタップして、

初めてのレビューを投稿してみましょう

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

「カリフラワー」の基本

「いんげん」の基本

「その他の野菜料理」の基本

関連記事