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たんぱく質30.7g♪
鶏ひき肉で餃子の具丼

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(1件)

調理時間

約10分

費用目安

600円前後

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キャベツとニラを切ったらあとは炒めるだけ！手間のかかる餃子の味わいを手軽に丼として楽しめるレシピです。脂質が控えめなので、筋トレ飯としてもぜひご活用ください♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    531kcal

  • 炭水化物

    77.5g

  • 脂質

    8.7g

  • たんぱく質

    30.7g

  • 糖質

    74.7g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

材料 【2人分】

  • ごはんどんぶり2杯(360g)
  • 鶏ひき肉[むね] 200g
  • キャベツ 1/6個(200g)
  • ニラ 1/2束(50g)
  • ごま油大さじ1
  • ☆合わせ調味料
  • 酒大さじ1
  • しょうゆ大さじ1と1/2
  • こしょう少々
  • おろししょうが小さじ1
  • おろしにんにく小さじ1
  • 片栗粉大さじ1/2
  • 水大さじ2

「キャベツ」の基本

「鶏ひき肉」の基本

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