1人分脂質10g以下！
ブロッコリーと冷凍塩鮭の炊き込みご飯
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調理時間
約60分
費用目安
500円前後
彩りきれいな低脂質炊き込みご飯のご紹介♪塩鮭は解凍せずにそのまま炊飯器へ入れるだけで手間いらず。鮭のうま味とブロッコリーの甘みがご飯にしみ込み、ヘルシーなのに食べごたえのある一品です！【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
380kcal
炭水化物
63.4g
脂質
5.3g
たんぱく質
15.2g
糖質
62.1g
塩分
1.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【4人分(5.5合炊き炊飯器)】
- 米(吸水済み)2合
- 冷凍塩鮭[甘口] 2切れ(160g)
- ブロッコリー[冷凍] 150g
- 水適量
- ☆調味料
- みりん大さじ1と1/2
- しょうゆ大さじ1と1/2
- 和風顆粒だし小さじ1/2
