食物繊維たっぷり！1人分8.1g♪ 甘酒でひじき煮

大豆[蒸し] 油揚げ ひじき(乾燥) こんにゃく にんじん ...

簡単おいしい♪ サバ缶で簡単キムチチゲ

サバ缶[水煮] 絹豆腐 長ねぎ キムチ 鶏ガラスープの素 水...

コクのある味わい♪ ひじきと水菜のみそマヨサラダ

大豆[水煮] 水菜 芽ひじき 砂糖 みそ マヨネーズ 白すり...

ごはんのお供にぴったり！ 大豆の塩昆布炒め

大豆[水煮] ごま油 酒 塩昆布 白いりごま

こってり味がしみこむ！ 大根と小松菜のオイスター煮

大根 小松菜 油揚げ 水 酒 みりん しょうゆ オイスターソ...

あと一品欲しい時に！ 大豆とツナのかいわれサラダ

大豆[水煮] ツナ缶[オイル漬け] かいわれ ポン酢しょうゆ...

旨味たっぷり！ 大根と高野豆腐の中華煮

高野豆腐 大根 チンゲン菜 しょうが(薄切り) 水 ごま油 ...

アレンジレシピ！ イワシと福豆の炊き込みご飯

米(吸水済み) イワシ缶[水煮] 大豆[煎り] しょうが(薄...

優しい味わい♪ ごぼうと油揚げの含め煮

油揚げ ごぼう 絹さや しょうゆ みりん 和風顆粒だし 水

ほっと落ち着く味♪ さつまいもと油揚げのレンジ含め煮

油揚げ さつまいも 塩 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

食物繊維たっぷり！1人分3.7g♪ えびとはんぺんのお...

むきえび(下処理済み) はんぺん たけのこ[水煮] パクチー...

レンジでできる！ 油揚げと白菜のツナあえ

油揚げ ツナ缶[水煮] 白菜 白いりごま しょうゆ 鶏ガラス...