レンジで簡単♪
油揚げとゴーヤーのツナあえ
調理時間
約10分
カロリー
76kcal
費用目安
200円前後
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
油揚げにしみんだツナの旨味が、口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料を重ねてレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ!お酒のおつまみにもぴったりです♪
手順
1
ゴーヤーは縦半分に切って種とわたを取り除き、横に薄切りにする。水にさらして水気を切る。
2
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとって、長い辺を1cm幅に切る。
3
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、ゴーヤーを順に重ねる。☆を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
4
器に盛り、白いりごまをちらす。
レビュー
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