DELISH KITCHEN

レンジで簡単♪

油揚げとゴーヤーのツナあえ

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    76kcal

  • 費用目安

    200前後

お気に入りに追加

油揚げにしみんだツナの旨味が、口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料を重ねてレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ!お酒のおつまみにもぴったりです♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ゴーヤーは縦半分に切って種とわたを取り除き、横に薄切りにする。水にさらして水気を切る。

  2. 2

    油揚げはキッチンペーパーで油をふきとって、長い辺を1cm幅に切る。

  3. 3

    耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、ゴーヤーを順に重ねる。☆を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。全体が均一になるように混ぜる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。

  4. 4

    器に盛り、白いりごまをちらす。

レビュー

-

( - 件)

※レビューはアプリから行えます

「つくった」をタップして、

初めてのレビューを投稿してみましょう

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

関連カテゴリー

もっと見る